Pontasanの運動記´㊺ - Pontasanの日記

今週は、先週ほどではないのですが
割りと夜食を我慢できたので
もしかしたら？！

というところまでは、前日夜までに
体重を減らせています(´ω｀*)

ただ先週のお風呂上がりと比べると
若干多めなので、どうでしょうね・・・w

おはようございます、ぽんたです。

10月24日
連続達成記録
やっている運動
最後に
おすすめ計測機のご紹介
- XiaoMi Smart Band 8
- InBody
おすすめの運動器具

10月24日

今回もチートデーが終わった時点での体重が59.20Kgと
2日間で5.9Kgも増えるという、酷かった前回よりも
更に酷い増え方w

チートデー後、土曜日の夜までは
全く夜食を食べないという、完璧な生活(´ω｀*)

しかし、土曜日は長男の誕生日で

ケーキを食べる事にw

その後、長女のお迎えの時に買って帰ってきた海老天とじ丼を

我慢できずに食べてしまいました(´ω｀;)
ぷりっぷりで美味しかったですw

そして日曜の夜食にカレーと

2女の作ってくれたバナナケーキ(´ω｀*)

きっとこのどれか1つでも我慢できていたら
記録は更新されていた事でしょう！

さて毎週の定番、前日の体重です。
昨日の夜のお風呂上がりの時点で、53.90Kg。
前回のお風呂上がりの体重より、0.20Kg多いです。

1晩寝ての体重がどのくらい減るか・・・。
振れ幅があるのでなんとも言えないですが
もし0.70Kg減れば、記録更新です☆

それでは、今週の結果発表です。

53.30Kg→53.60Kg
0.30Kg増w

う〜ん、1晩で0.3Kgしか減らなかったか・・・。
残念ながら、先週からは体重が増えてしまいました(*_*;

体脂肪率は21.2%。
+0.6%。
骨格筋量は23.1。
-0.1。

体重が増え、体脂肪が増え
骨格筋量が減りました・・・。

1番ダメなパターンでした(; ･`д･´)

連続達成記録

前回の334日から+7日継続ですので
連続達成記録は341日となりました(´ω｀*)

やっている運動

・Xiaomi Smart Band 8のワークアウト

　Xiaomi Smart Band 8では、Zepp Lifeが未対応なのでMi Fitnessに切り替えました。
　連続達成記録が表示できないのと、Google Fitと直接連携できないのが悲しいw
　ただメインスマホをiPhoneにする事で、ヘルスケアからの連携で
　Google Fitへ、データが転送できています(´ω｀*)

トレッドミルで毎日32Kmを達成するように
自室ドンキTV前で、YouTubeを見ながらその場ジョギング☆

以前はもっと運動をしていましたが、現在は走っているだけです。
たま〜に、腹筋をしている程度にサボリ気味です(*_*;

現在新たな目標として、50Kgを切る事を目指しています！
これはちょっと無茶かな？と思っていましたが
最近は、もしかしたらいけるかも？wと思えてきました☆