Pontasanの運動記´㊶

3週連続で結果を出せていないので
そろそろ記録更新して、結果を出したいところです。

前日までの体重の推移は、十分記録更新を狙える
しかしギリギリのところです！

今週は最後の夜に、ちょっとお肉をつまんでしまった事以外は
夜食を我慢できた？ような気がしています(´ω｀;)

おはようございます、ぽんたです。

今週の食生活を振り返ってみると

木曜日の夜に、テリヤキチキンロール。

金曜日に豚しゃぶパスタサラダ。

土曜日にコストコフェアで購入したチョコマフィン。
6個入りで、7人家族なので
妻と1つを半分こって話だったのですが

半分食べて渡したら、『もう半分食べて』と言われて
結構がっつり食べてしまいました(´ω｀;)

その後長女に『スペアリブ作ったけど食べる？』と言われて
もちろん食べました(´ω｀*)

そして昨夜は長女が3本食べていたチキンがあって
『1本食べる？』と言われて、食べてしまいましたw

こうして見ると割りと食べてしまっていますね(; ･`д･´)

それでは毎週の定番、前日の体重です。

昨日の夜のお風呂上がりの時点で、54.50Kg。
前回のお風呂上がりの体重より、なぜか0.30Kg少ないです！

という事で、前回のように体重の変化が乏しければ
記録更新はできませんが、前回乏しかったので
今回は減っていると期待して☆

それでは、今週の結果発表です。

54.10Kg→53.80Kg
0.30Kg減。

先週の体重の記録が、うまくできていなかったらしく
プログレスが0.0Kgとなっています。

残念ながら記録更新はできず、現在の記録タイでした。
来週こそは？！

体脂肪率は19.5%。
‐1.0%。
骨格筋量は23.7。
+0.2。

体重が減って、体脂肪が減って
骨格筋量が増える！

先週と逆で、1番良いパターンでした(´ω｀*)

前回の306日から+7日継続ですので
連続達成記録は313日となりました(´ω｀*)

・Zepp Lifeアプリのワークアウト

　Mi Fitnessアプリを使っていましたが
　連続達成記録が途切れたので、Zepp Lifeに切り替えてみました。
　Google Fitと連携できるのが嬉しい点です☆

　トレッドミルで毎日32Kmを達成するように
　自室ドンキTV前で、YouTubeを見ながらその場ジョギング☆

以前はもっと運動をしていましたが、現在は走っているだけです。
たま〜に、腹筋をしている程度にサボリ気味です(*_*;

現在新たな目標として、50Kgを切る事を目指しています！
ただこれはちょっと無茶かな？と思っていますw

読んで頂き、ありがとうございます。
また別の記事でお会いできると嬉しいです(´ω｀*)

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