Pontasanの運動記´㉞

毎週、火曜日に更新しているこのシリーズ。
今回早めの日曜日に更新です！

というのも、夏季休暇でこの日曜から7連休なんですよ！
そして家族旅行で、たくさん食べてしまうので
火曜日には体重が激増している可能性が高いですww

その為、その前に更新してしまおう！という
姑息な手段でございます(´ω｀;)

おはようございます、ぽんたです。

長女が作ってくれた、火曜のお昼ご飯。

前のお休みは、今回の家族旅行を見越して
チートデーなしとしたんです。

ただ長女がご飯を作ってくれたので、ついついたくさん食べてしまったんですよw

同じく長女が作ってくれた、晩ご飯。

こちらも長女作の、水曜日朝のフレンチトースト。

そのままお昼も長女作のゴーヤチャンプル。

この野菜かき揚げは市販品ですが、白ご飯の代わりに
ちょっとした天丼になっています。

結構、タレがかかっていました。

それ以外にも、タガが外れて
チョコレートや生八ツ橋、ホイップクリームの入ったメロンパンなど
調子に乗って、食べまくってしまいました(´ω｀;)

なので、当初の予定ほど
体重を落とせなかったのですよ！(それで旅行前の更新ですw)

さて毎週の定番、前日の体重です。

昨日の夜のお風呂上がりの時点で、54.80Kg。
前回のお風呂上がりの体重より、0.70Kg少ないです。

それでは、今週の結果発表です。

54.60Kg→54.30Kg
0.30Kg減！

わずかですが、記録更新できました(´ω｀*)

体脂肪率は21.3%。
‐0.1%。
骨格筋量は23.3。
-0.1。

体重も体脂肪も骨格筋量も
すべてが減りました(´ω｀;)

骨格筋量が減った以外は、いい変化でしたw

前回の257日から+5日継続ですので
連続達成記録は262日となりました(´ω｀*)

・Zepp Lifeアプリのワークアウト

　Mi Fitnessアプリを使っていましたが
　連続達成記録が途切れたので、Zepp Lifeに切り替えてみました。
　Google Fitと連携できるのが嬉しい点です☆

　トレッドミルで毎日16Kmを達成するように
(最近は最低16Kmとして、32Kmにしている事が多いです)
　自室ドンキTV前で、YouTubeを見ながらその場ジョギング☆

以前はもっと運動をしていましたが、現在は走っているだけです。
たま〜に、腹筋をしている程度にサボリ気味です(*_*;

現在新たな目標として、50Kgを切る事を目指しています！
ただこれはちょっと無茶かな？と思っていますw

読んで頂き、ありがとうございます。
また別の記事でお会いできると嬉しいです(´ω｀*)

Pontasanの日記