今回16時間断食に挑戦するも
16時間断食は胆石になる危険があると教えて貰い
自分なりに調べてみると、本来食事制限がないので
コレステロールが高い物を食べる事で、危ないのかな?と
なので、16時間断食の時はいつもの低糖質食事で過ごせば
リスクは最小限で済むのではないか?と継続しております。
ただ、今の所効果はあまりない。
むしろ、今までの方が体重の減り方はいいかも?w
おはようございます、ぽんたです。
3月21日
毎週の定番、前日の体重です。
昨日の夜のお風呂上がりの時点で、59.6Kg。
前回のお風呂上がりと比べて、0.20Kg多いですw
良い未来が見えてこないですが、今週の結果発表です。
58.90Kg→58.70Kg
0.20Kg減w
わずかながら、減っていました(´ω`;)
誤差の範囲ですけどねw
体脂肪率は22.2%。
2.7%減。
骨格筋量は25.3。
骨格筋量は、1.0増。
体重が少し減り、体脂肪は減少。
骨格筋量は、増加したので
まずまずです!
ただ、先週の数値が一気に変化していた為
異常な測定だった可能性もあります(´ω`;)
連続達成記録
前回の117日から+7日継続ですので
連続達成記録は124日となりました(´ω`*)
やっている運動
・Zepp Lifeアプリのワークアウト
Mi Fitnessアプリを使っていましたが
連続達成記録が途切れたので、Zepp Lifeに切り替えてみました。
Google Fitと連携できるのが嬉しい点です☆
トレッドミルで毎日16Kmを達成するように
自室ドンキTV前で、YouTubeを見ながらその場ジョギング☆
以前はもっと運動をしていましたが、現在は走っているだけです。
たま〜に、腹筋をしている程度にサボリ気味です(*_*;
目標であった50Kg台はすでに達成したのですが
更に50Kg台前半を目指しています☆
最後に
読んで頂き、ありがとうございました。
また別の記事でお会いできると嬉しいです(´ω`*)
おすすめ計測機のご紹介
Mi Smart Band 7
Mi Watchと入れ替えて使っているのですが
基本的な使い心地は、個人的には変わらないです。
元々、自宅内で走っているので
GPS機能が必要ないというのが、関係しているかもですw
Mi Watch
私はMi Smart Band 7を使い始めたので
Mi Watchは長女にあげました(´ω`*)
ちょうど、『時計が欲しいな〜』と言っていたのでw
そう言っていたのに、バイト先で外さないといけないのが面倒で
最近はずっとつけていないようです(´ω`;)
pontasan.com外を走る方にはこちらの方がおすすめ☆
GPS付きで、その性能も高く
スマホを持って行かなくても
ほぼ正確なルートを計測してくれます!
まぁ私は室内でしか走らないので、不要な機能だったんですけどねw
以前、専用アプリがアップデートされた事で
Mi Fit(現在はZepp Life)から運動記録を引き継げるようになりました☆
すでに引き継ぎをして、過去の運動記録も追加されています(´ω`*)
※現在不具合なのか、引き継ぎのデータ転送が
私の環境では始まりませんw
InBody
今回から利用開始した体脂肪計(´ω`*)
購入のお得さは、その時やっているセールによって
どこがいいか変わってきます(´ω`*)
私が購入した時は、Yahoo!IDをソフトバンク回線と紐付けてあるのと
日曜日だったのでポイント多め!
なのでYahoo!ショッピングで購入したのですが
なんと30.5%も還元が付きました☆
実質23000円ちょいで購入できてしまいました☆
おすすめの運動器具
懸垂マシン
これいいですよ!
この器具1つで
懸垂だけではなく、レッグレイズや腕立て伏せもできます☆
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