先々週、先週と良い結果が出ているので
今週も期待してしまっている私がいます(´ω`;)
このまま順調に減って行くのか?☆
それとも、つまづいてしまうのか?(*_*;
オチとしては、つまづいた方が面白そうですが
1日人間ドックが近いので、ここはなんとしても
つまづきたくありません(; ・`д・´)
おはようございます、ぽんたです。
11月1日
それでは毎週の定番、前日の体重。
昨日の夜のお風呂上がりの時点で、59.10Kg。
前回のお風呂上がりより、0.50Kg少ないです!
上でも書きましたが、今週も期待してしまいます(´ω`*)
それでは、今週の結果発表です。
58.50Kg→58.30Kg
0.2Kg減☆
ちょっと期待しすぎていましたw
しかし、わずかですが
減っていて良かった(´ω`;)
体脂肪率は22.7%。
±0%、変化なし。
骨格筋量は、0.1減・・・。
体脂肪は高いまま、骨格筋量は低下(*_*;
連続達成記録
前回の1009日から+7日継続ですので
連続達成記録は1016日となりました(´ω`*)
そして11月になりましたので、10月のトータルを発表です☆
10月のトータル記録は(カッコ内は9月との比較)
・ワークアウト 31回(+1回)
・総距離 424.03km(64.02km増)
※アプリのバージョンアップで月間の距離データが表示されなくなっているので手動計算w
・総運動時間 49時間55分56秒(8時間45分58秒増)
・消費カロリー 19337kcal(4361kcal増)
でした(´ω`*)
会社のウォーキングイベントが始まっているので(しかも2つ!)
途中から距離を増やしています。
最初2つあると思っていなくて(微妙に開始時期がズレていて)
3日位、2万歩行けてない日があるのがショックです(´ω`;)
やっている運動
・Mi Fitnessアプリのワークアウト
トレッドミルで毎日12Kmを達成するように
自室ドンキTV前で、YouTubeを見ながらその場ジョギング☆
・朝起きた時と夜寝る前に、スクワット70回。
・朝起きた時と夜寝る前に
ベッドで腹筋30回(左ひねり、ノーマル、右ひねりを各10回)
レッグレイズ30回。
・ぶら下がり健康機で
チンニング(懸垂)15回。
レッグレイズ30回。
プッシュアップ(腕立て伏せ)20回。
※このセットは1日最低2回として
気が付いた時にするようにしています。
・ダンベルで
(7.5kgで)
サイドレイズ左右10回ずつ。
ダンベルカール左右10回ずつ。
ダンベルショルダープレス左右10回ずつ。
・更にベッドを利用して
(15kgで)
ダンベルプレス左右10回ずつ。
ワンハンドロウイング左右10回ずつ。
※本来ワンハンドロウイング以外は両手でやるのでしょうが
2つのダンベルの重さを変えて、それぞれの置き場所が離れた所にある為
片手ずつ、左右でやっています。
と、このような感じでダイエットをしています。
目標であった50Kg台はすでに達成したのですが
更に50Kg台前半を目指しています☆
最後に
読んで頂き、ありがとうございました。
また別の記事でお会いできると嬉しいです(´ω`*)
おすすめ計測機のご紹介
Mi Smart Band 7
Mi Watchと入れ替えて使っているのですが
基本的な使い心地は、個人的には変わらないです。
元々、自宅内で走っているので
GPS機能が必要ないというのが、関係しているかもですw
Mi Watch
私はMi Smart Band 7を使い始めたので
Mi Watchは長女にあげました(´ω`*)
ちょうど、『時計が欲しいな〜』と言っていたのでw
そう言っていたのに、バイト先で外さないといけないのが面倒で
最近はずっとつけていないようです(´ω`;)
pontasan.com外を走る方にはこちらの方がおすすめ☆
GPS付きで、その性能も高く
スマホを持って行かなくても
ほぼ正確なルートを計測してくれます!
まぁ私は室内でしか走らないので、不要な機能だったんですけどねw
以前、専用アプリがアップデートされた事で
Mi Fitから運動記録を引き継げるようになりました☆
すでに引き継ぎをして、過去の運動記録も追加されています(´ω`*)
ただ、連続達成記録☆の表示自体は
未だに実装されていませんw
InBody
今回から利用開始した体脂肪計(´ω`*)
購入のお得さは、その時やっているセールによって
どこがいいか変わってきます(´ω`*)
私が購入した時は、Yahoo!IDをソフトバンク回線と紐付けてあるのと
日曜日だったのでポイント多め!
なのでYahoo!ショッピングで購入したのですが
なんと30.5%も還元が付きました☆
実質23000円ちょいで購入できてしまいました☆
おすすめの運動機
懸垂マシン
これいいですよ!
この機械1つで
懸垂だけではなく、レッグレイズや腕立て伏せもできます☆
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