Pontasanの日記

ゲーム、バイク、子供、スマホ、飲食。Twitterでは呟ききれない事を書いています(´ω`*)

続・Pontasanの運動記㊶

先週は、ギリギリ50Kg台に戻る事ができませんでした。
今週こそは!

と思っていたのですが、前日の風呂上がりの体重を見ると
逆に増えてしまっていそうです・・・。

せっかく、チートデーの食事を2食までで抑えているのに
なぜだ〜(; ・`д・´)

おはようございます、ぽんたです。

10月4日

それでは毎週の定番、前日の体重。
昨日の夜のお風呂上がりの時点で、61.30Kg。
前回のお風呂上がりより、0.20Kg多いです(*_*;

50Kg台に戻るどころか、逆に増えてしまう勢いです・・・。

それでは、今週の結果発表です。


60.00Kg→60.10Kg
0.1Kg増w

大幅増とはなりませんでしたが、やはり増えるのは悲しい。


体脂肪率は22.4%。
1.1%増(*_*;
骨格筋量は、3減w

体脂肪は更に増え、骨格筋量は減ってしまいました(; ・`д・´)

連続達成記録


前回の981日から+7日継続ですので
連続達成記録は988日となりました(´ω`*)


そして10月になりましたので、9月のトータルを発表です☆


9月のトータル記録は(カッコ内は8月との比較)

ワークアウト 30回(-1回)

総距離 360.01km(68.02km減)
 ※アプリのバージョンアップで月間の距離データが表示されなくなっているので手動計算w

総運動時間 41時間9分58秒(7時間19分1秒減)

消費カロリー 14976kcal(2377kcal減)

でした(´ω`*)

やっている運動

・Mi Fitnessアプリのワークアウト
 トレッドミルで毎日12Kmを達成するように
 自室ドンキTV前で、YouTubeを見ながらその場ジョギング☆

・朝起きた時と夜寝る前に、スクワット70回。

・朝起きた時と夜寝る前に
 ベッドで腹筋30回(左ひねり、ノーマル、右ひねりを各10回)
 レッグレイズ30回。

・ぶら下がり健康機で
 チンニング(懸垂)15回。
 レッグレイズ30回。
 プッシュアップ(腕立て伏せ)20回。
 ※このセットは1日最低2回として
   気が付いた時にするようにしています。

・ダンベルで
(7.5kgで)
 サイドレイズ左右10回ずつ。
 ダンベルカール左右10回ずつ。
 ダンベルショルダープレス左右10回ずつ。
・更にベッドを利用して
(15kgで)
 ダンベルプレス左右10回ずつ。
 ワンハンドロウイング左右10回ずつ。

※本来ワンハンドロウイング以外は両手でやるのでしょうが
2つのダンベルの重さを変えて、それぞれの置き場所が離れた所にある為
片手ずつ、左右でやっています。

と、このような感じでダイエットをしています。
目標であった50Kg台はすでに達成したのですが
更に50Kg台前半を目指しています☆

最後に

読んで頂き、ありがとうございました。
また別の記事でお会いできると嬉しいです(´ω`*)

おすすめ計測機のご紹介

Mi Smart Band 7

Mi Watchと入れ替えて使っているのですが
基本的な使い心地は、個人的には変わらないです。

元々、自宅内で走っているので
GPS機能が必要ないというのが、関係しているかもですw

Mi Watch

私はMi Smart Band 7を使い始めたので
Mi Watchは長女にあげました(´ω`*)

ちょうど、『時計が欲しいな〜』と言っていたのでw

そう言っていたのに、バイト先で外さないといけないのが面倒で
最近はずっとつけていないようです(´ω`;)

pontasan.com外を走る方にはこちらの方がおすすめ☆
GPS付きで、その性能も高く
スマホを持って行かなくても
ほぼ正確なルートを計測してくれます!

まぁ私は室内でしか走らないので、不要な機能だったんですけどねw

以前、専用アプリがアップデートされた事で
Mi Fitから運動記録を引き継げるようになりました☆

すでに引き継ぎをして、過去の運動記録も追加されています(´ω`*)
ただ、連続達成記録☆の表示自体は
未だに実装されていませんw

InBody

今回から利用開始した体脂肪計(´ω`*)
購入のお得さは、その時やっているセールによって

どこがいいか変わってきます(´ω`*)

私が購入した時は、Yahoo!IDをソフトバンク回線と紐付けてあるのと
日曜日だったのでポイント多め!

なのでYahoo!ショッピングで購入したのですが
なんと30.5%も還元が付きました☆

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実質23000円ちょいで購入できてしまいました☆

おすすめの運動機

懸垂マシン

これいいですよ!
この機械1つで
懸垂だけではなく、レッグレイズや腕立て伏せもできます☆

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更新をお待ちください(´ω`*)