前回に引き続き、今回も体重増加の危機。
前日の夜の体重が恐ろしい事になっています・・・。
どうしてこうなった?!
ってまぁ、原因は我慢が足りないとしか言いようがないのですが(´ω`;)
食べに行きたいお店は多いのですが
やっぱり我慢しないと無理かな〜(*_*;
おはようございます、ぽんたです。
9月20日
月曜日のお昼はオートミールのチヂミを食べて
(付属のソースがあんまり好きじゃなくて、お好みソースとマヨネーズw)
夜はお肉を食べてしまいました(´ω`;)
実は妻に『晩ご飯どうする?』と聞かれて
『いつもの』と低糖質の物にする予定だったのですが
妻『お肉買っておいたのに〜』と言われて、『じゃあ、せっかくだから』とw
ついつい食べてしまったのです(´ω`;)
それでは毎週の定番、前日の体重。
昨日の夜のお風呂上がりの時点で、61.70Kg。
前回のお風呂上がりより、0.90Kg多いです(´ω`;)
一晩で2Kg以上落ちる事はまずないので(過去一で1.2Kgくらい)
60Kg以上は確実です・・・。
それでは、今週の結果発表です。
60.10Kg→60.80Kg
0.7Kg増w
ぐぁ〜、だんだん増えていっています。
予想通りとは言え、ショックです(*_*;
体脂肪率は22.0%。
0.2%増!
骨格筋量は、0.1増w
更に体脂肪が増え続けています(; ・`д・´)
連続達成記録
前回の967日から+7日継続ですので
連続達成記録は974日となりました(´ω`*)
やっている運動
・Mi Fitnessアプリのワークアウト
トレッドミルで毎日12Kmを達成するように
自室ドンキTV前で、YouTubeを見ながらその場ジョギング☆
・朝起きた時と夜寝る前に、スクワット70回。
・朝起きた時と夜寝る前に
ベッドで腹筋30回(左ひねり、ノーマル、右ひねりを各10回)
レッグレイズ30回。
・ぶら下がり健康機で
チンニング(懸垂)15回。
レッグレイズ30回。
プッシュアップ(腕立て伏せ)20回。
※このセットは1日最低2回として
気が付いた時にするようにしています。
・ダンベルで
(7.5kgで)
サイドレイズ左右10回ずつ。
ダンベルカール左右10回ずつ。
ダンベルショルダープレス左右10回ずつ。
・更にベッドを利用して
(15kgで)
ダンベルプレス左右10回ずつ。
ワンハンドロウイング左右10回ずつ。
※本来ワンハンドロウイング以外は両手でやるのでしょうが
2つのダンベルの重さを変えて、それぞれの置き場所が離れた所にある為
片手ずつ、左右でやっています。
と、このような感じでダイエットをしています。
目標であった50Kg台はすでに達成したのですが
更に50Kg台前半を目指しています☆
最後に
読んで頂き、ありがとうございました。
また別の記事でお会いできると嬉しいです(´ω`*)
おすすめ計測機のご紹介
Mi Smart Band 7
Mi Watchと入れ替えて使っているのですが
基本的な使い心地は、個人的には変わらないです。
元々、自宅内で走っているので
GPS機能が必要ないというのが、関係しているかもですw
Mi Watch
私はMi Smart Band 7を使い始めたので
Mi Watchは長女にあげました(´ω`*)
ちょうど、『時計が欲しいな〜』と言っていたのでw
そう言っていたのに、バイト先で外さないといけないのが面倒で
最近はずっとつけていないようです(´ω`;)
pontasan.com外を走る方にはこちらの方がおすすめ☆
GPS付きで、その性能も高く
スマホを持って行かなくても
ほぼ正確なルートを計測してくれます!
まぁ私は室内でしか走らないので、不要な機能だったんですけどねw
以前、専用アプリがアップデートされた事で
Mi Fitから運動記録を引き継げるようになりました☆
すでに引き継ぎをして、過去の運動記録も追加されています(´ω`*)
ただ、連続達成記録☆の表示自体は
未だに実装されていませんw
InBody
今回から利用開始した体脂肪計(´ω`*)
購入のお得さは、その時やっているセールによって
どこがいいか変わってきます(´ω`*)
私が購入した時は、Yahoo!IDをソフトバンク回線と紐付けてあるのと
日曜日だったのでポイント多め!
なのでYahoo!ショッピングで購入したのですが
なんと30.5%も還元が付きました☆
実質23000円ちょいで購入できてしまいました☆
おすすめの運動機
懸垂マシン
これいいですよ!
この機械1つで
懸垂だけではなく、レッグレイズや腕立て伏せもできます☆
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