続・Pontasanの運動記㊴

前回に引き続き、今回も体重増加の危機。
前日の夜の体重が恐ろしい事になっています・・・。

どうしてこうなった?!
ってまぁ、原因は我慢が足りないとしか言いようがないのですが(´ω｀;)

食べに行きたいお店は多いのですが
やっぱり我慢しないと無理かな〜(*_*;

おはようございます、ぽんたです。

月曜日のお昼はオートミールのチヂミを食べて
(付属のソースがあんまり好きじゃなくて、お好みソースとマヨネーズw)

夜はお肉を食べてしまいました(´ω｀;)

実は妻に『晩ご飯どうする?』と聞かれて
『いつもの』と低糖質の物にする予定だったのですが
妻『お肉買っておいたのに〜』と言われて、『じゃあ、せっかくだから』とw

ついつい食べてしまったのです(´ω｀;)

それでは毎週の定番、前日の体重。
昨日の夜のお風呂上がりの時点で、61.70Kg。
前回のお風呂上がりより、0.90Kg多いです(´ω｀;)

一晩で2Kg以上落ちる事はまずないので(過去一で1.2Kgくらい)
60Kg以上は確実です・・・。

それでは、今週の結果発表です。

60.10Kg→60.80Kg
0.7Kg増w

ぐぁ〜、だんだん増えていっています。
予想通りとは言え、ショックです(*_*;

体脂肪率は22.0%。
0.2%増!
骨格筋量は、0.1増w

更に体脂肪が増え続けています(; ･`д･´)

前回の967日から+7日継続ですので
連続達成記録は974日となりました(´ω｀*)

・Mi Fitnessアプリのワークアウト
　トレッドミルで毎日12Kmを達成するように
　自室ドンキTV前で、YouTubeを見ながらその場ジョギング☆

・朝起きた時と夜寝る前に、スクワット70回。

・朝起きた時と夜寝る前に
　ベッドで腹筋30回(左ひねり、ノーマル、右ひねりを各10回)
　レッグレイズ30回。

・ぶら下がり健康機で
　チンニング（懸垂）15回。
　レッグレイズ30回。
　プッシュアップ（腕立て伏せ）20回。
　※このセットは1日最低2回として
　　 気が付いた時にするようにしています。

・ダンベルで
(7.5kgで)
　サイドレイズ左右10回ずつ。
　ダンベルカール左右10回ずつ。
　ダンベルショルダープレス左右10回ずつ。
・更にベッドを利用して
(15kgで)
　ダンベルプレス左右10回ずつ。
　ワンハンドロウイング左右10回ずつ。

※本来ワンハンドロウイング以外は両手でやるのでしょうが
2つのダンベルの重さを変えて、それぞれの置き場所が離れた所にある為
片手ずつ、左右でやっています。

と、このような感じでダイエットをしています。
目標であった50Kg台はすでに達成したのですが
更に50Kg台前半を目指しています☆

読んで頂き、ありがとうございました。
また別の記事でお会いできると嬉しいです(´ω｀*)

Pontasanの日記