続・Pontasanの運動記㊳

ここ最近、ずっと体重が60Kg付近で増えたり減ったりを繰り返していて
ちっともダイエットが進んでいません(; ･`д･´)

後、12回(㊿まで)で50Kg台前半まで行きたいのですが
このままだと難しそうです・・・。

ふぉ〜、厳しいw
ですが、やるしかないです！
頑張ります☆

おはようございます、ぽんたです。

頑張ると言いながら、前日の夜に

デジャブ・・・w
記事を書いていて気付きましたが、先週より20円安くなってる!!

やっぱり我慢できずに、食べてしまいました(; ･`д･´)

それでは毎週の定番、前日の体重。
昨日の夜のお風呂上がりの時点で、60.80Kg。
前回のお風呂上がりより、0.30Kg多いです(´ω｀;)

また60Kg台に逆戻りしてしまいそう・・・。
それでは、今週の結果発表です。

59.70Kg→60.10Kg
0.4Kg増w

前日の体重の時点で、60Kg台に戻りそうな気はしていましたが
実際に戻ってしまいました(*_*;

体脂肪率は21.8%。
0.3%増!
骨格筋量は、0.1増w

体脂肪が増え続けています(; ･`д･´)

前回の960日から+7日継続ですので
連続達成記録は967日となりました(´ω｀*)

・Mi Fitnessアプリのワークアウト
　トレッドミルで毎日12Kmを達成するように
　自室ドンキTV前で、YouTubeを見ながらその場ジョギング☆

・朝起きた時と夜寝る前に、スクワット70回。

・朝起きた時と夜寝る前に
　ベッドで腹筋30回(左ひねり、ノーマル、右ひねりを各10回)
　レッグレイズ30回。

・ぶら下がり健康機で
　チンニング（懸垂）15回。
　レッグレイズ30回。
　プッシュアップ（腕立て伏せ）20回。
　※このセットは1日最低2回として
　　 気が付いた時にするようにしています。

・ダンベルで
(7.5kgで)
　サイドレイズ左右10回ずつ。
　ダンベルカール左右10回ずつ。
　ダンベルショルダープレス左右10回ずつ。
・更にベッドを利用して
(15kgで)
　ダンベルプレス左右10回ずつ。
　ワンハンドロウイング左右10回ずつ。

※本来ワンハンドロウイング以外は両手でやるのでしょうが
2つのダンベルの重さを変えて、それぞれの置き場所が離れた所にある為
片手ずつ、左右でやっています。

と、このような感じでダイエットをしています。
目標であった50Kg台はすでに達成したのですが
更に50Kg台前半を目指しています☆

読んで頂きありがとうございました。
また別の記事でお会いできると嬉しいです(´ω｀*)

Pontasanの日記