続・Pontasanの運動記㊱

今回は、杉乃井ホテルのバイキングに行ってきたので
体重は増える!と思っていたのですが
金曜日までは非常に順調な減り方をしていました!

お?これは行けるんじゃないか?!と思ったのですが
またまた後半、失速w

そしてあろう事か、前日の夜に
我慢できずに、とんでもない物を食べてしまいました(; ･`д･´)

おはようございます、ぽんたです。

前日の夜に食べてしまったとんでもない物とは・・・?

お肉のストックがないな〜、と夜にお買い物に行ったんですよ。
そしたらお惣菜も色々安くなっていて、つい買って食べてしまいました(*_*;

さぁ毎週の定番、前日の体重。
昨日の夜のお風呂上がりの時点で、61.70Kg。
前回のお風呂上がりより1.50Kg多いです(*_*;

オワタ(´ω｀;)

嘆いていても仕方ないので、今週の結果発表です。

59.70Kg→60.60Kg
0.90Kg増(; ･`д･´)

No〜!!
わかっていたとは言え、とんでもない増加ですw

体脂肪率は21.4%。
0.5%増!
骨格筋量は、+0.1(´ω｀;)

増え続ける脂肪・・・。
冬眠でもするの?!

前回の946日から+7日継続ですので
連続達成記録は953日となりました(´ω｀*)

・Mi Fitnessアプリのワークアウト
　トレッドミルで毎日12Kmを達成するように
　自室ドンキTV前で、YouTubeを見ながらその場ジョギング☆

・朝起きた時と夜寝る前に、スクワット70回。

・朝起きた時と夜寝る前に
　ベッドで腹筋30回(左ひねり、ノーマル、右ひねりを各10回)
　レッグレイズ30回。

・ぶら下がり健康機で
　チンニング（懸垂）15回。
　レッグレイズ30回。
　プッシュアップ（腕立て伏せ）20回。
　※このセットは1日最低2回として
　　 気が付いた時にするようにしています。

・ダンベルで
(7.5kgで)
　サイドレイズ左右10回ずつ。
　ダンベルカール左右10回ずつ。
　ダンベルショルダープレス左右10回ずつ。
・更にベッドを利用して
(15kgで)
　ダンベルプレス左右10回ずつ。
　ワンハンドロウイング左右10回ずつ。

※本来ワンハンドロウイング以外は両手でやるのでしょうが
2つのダンベルの重さを変えて、それぞれの置き場所が離れた所にある為
片手ずつ、左右でやっています。

と、このような感じでダイエットをしています。
目標であった50Kg台はすでに達成したのですが
更に50Kg台前半を目指しています☆

読んで頂きありがとうございました。
また別の記事でお会いできると嬉しいです(´ω｀*)

Pontasanの日記