Pontasanの日記

ゲーム、バイク、子供、スマホ、飲食。Twitterでは呟ききれない事を書いています(´ω`*)

続・Pontasanの運動記㉜

最近、なかなか体重が落ちないので
チートデーのバカ食いを、少しキツめに変更しようかな?と考え中です。

1週間のうち、チートデーを1日だけにするか?(1日の中では制限なし)
お休みの日の、1日1食だけ好きな物を食べられるか?
など考えています。

ちなみに現状は、1週間に2日間のチートデーは
制限なしで食べてしまっています(´ω`;)
一体どうしたものか・・・。

おはようございます、ぽんたです。

8月2日

毎週の定番、前日の体重。
昨日の夜のお風呂上がりの時点で、60.50Kg。

前回のお風呂上がりより0.40Kg少ないです☆
先週よりは減ってそうですが
最近、59Kgに壁を感じます・・・。

それでは、今週の結果発表です。


59.50Kg→59.30Kg
0.20Kg減。

ここ数週間、本当にこの近辺をウロウロしていますw


体脂肪率は19.6%。
0.6%減(*_*;
骨格筋量は、0.1増。

相変わらず、体脂肪率が高い状態が続いています。

連続達成記録


前回の918日から+7日継続ですので
連続達成記録は925日となりました(´ω`*)


そして8月になりましたので、7月のトータルを発表です☆


7月のトータル記録は(カッコ内は6月との比較)

ワークアウト31回(1回増)

総距離368.02 372.09km(4.07km増)
 ※アプリのバージョンアップで月間の距離データが表示されなくなっているので手動計算w

なんでワークアウトが1回増えているのに
4.07kmなんて、中途半端な差なんだろう?と思ったら
6月は16km走った日が2日もあったんですねw

総運動時間39時間49分25秒(2時間10分32秒増)

消費カロリー15549kcal(151kcal減)

でした(´ω`*)

やっている運動

・Mi Fitnessアプリのワークアウト
 トレッドミルで毎日12Kmを達成するように
 自室ドンキTV前で、YouTubeを見ながらその場ジョギング☆

・朝起きた時と夜寝る前に、スクワット70回。

・朝起きた時と夜寝る前に
 ベッドで腹筋30回(左ひねり、ノーマル、右ひねりを各10回)
 レッグレイズ30回。

・ぶら下がり健康機で
 チンニング(懸垂)15回。
 レッグレイズ30回。
 プッシュアップ(腕立て伏せ)20回。
 ※このセットは1日最低2回として
   気が付いた時にするようにしています。

・ダンベルで
(7.5kgで)
 サイドレイズ左右10回ずつ。
 ダンベルカール左右10回ずつ。
 ダンベルショルダープレス左右10回ずつ。
・更にベッドを利用して
(15kgで)
 ダンベルプレス左右10回ずつ。
 ワンハンドロウイング左右10回ずつ。

※本来ワンハンドロウイング以外は両手でやるのでしょうが
2つのダンベルの重さを変えて、それぞれの置き場所が離れた所にある為
片手ずつ、左右でやっています。

と、このような感じでダイエットをしています。
目標であった50Kg台はすでに達成したのですが
更に50Kg台前半を目指しています☆

最後に

読んで頂きありがとうございました。
また別の記事でお会いできると嬉しいです(´ω`*)

おすすめ計測機のご紹介

Mi Smart Band 7

Mi Watchと入れ替えて使っているのですが
基本的な使い心地は、個人的には変わらないです。

元々、自宅内で走っているので
GPS機能が必要ないというのが、関係しているかもですw

Mi Watch

私はMi Smart Band 7を使い始めたので
Mi Watchは長女にあげました(´ω`*)

ちょうど、『時計が欲しいな〜』と言っていたのでw

pontasan.com外を走る方にはこちらの方がおすすめ☆
GPS付きで、その性能も高く
スマホを持って行かなくても
ほぼ正確なルートを計測してくれます!

まぁ私は室内でしか走らないので、不要な機能だったんですけどねw

以前、専用アプリがアップデートされた事で
Mi Fitから運動記録を引き継げるようになりました☆

すでに引き継ぎをして、過去の運動記録も追加されています(´ω`*)
ただ、連続達成記録☆の表示自体は
未だに実装されていませんw

InBody

今回から利用開始した体脂肪計(´ω`*)
購入のお得さは、その時やっているセールによって

どこがいいか変わってきます(´ω`*)

私が購入した時は、Yahoo!IDをソフトバンク回線と紐付けてあるのと
日曜日だったのでポイント多め!

なのでYahoo!ショッピングで購入したのですが
なんと30.5%も還元が付きました☆

f:id:Pontasan:20220411235227p:plain
実質23000円ちょいで購入できてしまいました☆

おすすめの運動機

懸垂マシン

これいいですよ!
この機械1つで
懸垂だけではなく、レッグレイズや腕立て伏せもできます☆

pontasan.com

前の記事:続・Pontasanの運動記㉛

pontasan.com

次の記事:続・Pontasanの運動記㉝

pontasan.com