Pontasanの日記

ゲーム、バイク、子供、スマホ、飲食。Twitterでは呟ききれない事を書いています(´ω`*)

続・Pontasanの運動記㉙

ここ最近は一進一退、体重が増えたり戻ったり
その繰り返しで、一向にダイエットが進みません(´ω`;)
ある程度の維持はできているので、よしとするべきなのか?
とさえ、思えてきてしまいます。
でも、やっぱりもっと減らしたいです!
おはようございます、ぽんたです。

7月12日

毎週の定番、前日の体重。
昨日の夜のお風呂上がりの時点で、60.60Kg。

前回のお風呂上がりより0.60Kg多いです・・・。
今回も体重は増えてしまうのか?(*_*;

それでは、今週の結果発表です。


59.10Kg→59.50Kg
0.4Kg増・・・。

やはり一進一退。
先週減って、今週増える(*_*;


体脂肪率は18.8%。
0.3%減☆
骨格筋量は、0.3増。

連続達成記録


前回の897日から+7日継続ですので
連続達成記録は904日となりました(´ω`*)

やっている運動

・Mi Fitnessアプリのワークアウト
 トレッドミルで毎日12Kmを達成するように
 自室ドンキTV前で、YouTubeを見ながらその場ジョギング☆

・朝起きた時と夜寝る前に、スクワット70回。

・朝起きた時と夜寝る前に
 ベッドで腹筋30回(左ひねり、ノーマル、右ひねりを各10回)
 レッグレイズ30回。

・ぶら下がり健康機で
 チンニング(懸垂)15回。
 レッグレイズ30回。
 プッシュアップ(腕立て伏せ)20回。
 ※このセットは1日最低2回として
   気が付いた時にするようにしています。

・ダンベルで
(7.5kgで)
 サイドレイズ左右10回ずつ。
 ダンベルカール左右10回ずつ。
 ダンベルショルダープレス左右10回ずつ。
・更にベッドを利用して
(15kgで)
 ダンベルプレス左右10回ずつ。
 ワンハンドロウイング左右10回ずつ。

※本来ワンハンドロウイング以外は両手でやるのでしょうが
2つのダンベルの重さを変えて、それぞれの置き場所が離れた所にある為
片手ずつ、左右でやっています。

と、このような感じでダイエットをしています。
目標であった50Kg台はすでに達成したのですが
更に50Kg台前半を目指しています☆

最後に

読んで頂きありがとうございました。
また別の記事でお会いできると嬉しいです(´ω`*)

おすすめ計測機のご紹介

Mi Smart Band 7

日本語版の予約販売が開始されていたので
購入しちゃいました☆

まだ届いていないですけどね(´ω`*)

Mi Watch

私は現在、まだこれを使っています(´ω`*)

pontasan.com外を走る方にはこちらの方がおすすめ☆
GPS付きで、その性能も高く
スマホを持って行かなくても
ほぼ正確なルートを計測してくれます!

まぁ私は室内でしか走らないので、不要な機能なんですけどねw
今はAmazonで販売されていますよ(´ω`*)

以前、専用アプリがアップデートされた事で
Mi Fitから運動記録を引き継げるようになりました☆

すでに引き継ぎをして、過去の運動記録も追加されています(´ω`*)
ただ、連続達成記録☆の表示自体は
未だに実装されていませんw

InBody

今回から利用開始した体脂肪計(´ω`*)
購入のお得さは、その時やっているセールによって

どこがいいか変わってきます(´ω`*)

私が購入した時は、Yahoo!IDをソフトバンク回線と紐付けてあるのと
日曜日だったのでポイント多め!

なのでYahoo!ショッピングで購入したのですが
なんと30.5%も還元が付きました☆

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実質23000円ちょいで購入できてしまいました☆

おすすめの運動機

懸垂マシン

これいいですよ!
この機械1つで
懸垂だけではなく、レッグレイズや腕立て伏せもできます☆

pontasan.com

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