続・Pontasanの運動記㉙

ここ最近は一進一退、体重が増えたり戻ったり
その繰り返しで、一向にダイエットが進みません(´ω｀;)
ある程度の維持はできているので、よしとするべきなのか?
とさえ、思えてきてしまいます。
でも、やっぱりもっと減らしたいです!
おはようございます、ぽんたです。

毎週の定番、前日の体重。
昨日の夜のお風呂上がりの時点で、60.60Kg。

前回のお風呂上がりより0.60Kg多いです・・・。
今回も体重は増えてしまうのか?(*_*;

それでは、今週の結果発表です。

59.10Kg→59.50Kg
0.4Kg増・・・。

やはり一進一退。
先週減って、今週増える(*_*;

体脂肪率は18.8%。
0.3%減☆
骨格筋量は、0.3増。

前回の897日から+7日継続ですので
連続達成記録は904日となりました(´ω｀*)

・Mi Fitnessアプリのワークアウト
　トレッドミルで毎日12Kmを達成するように
　自室ドンキTV前で、YouTubeを見ながらその場ジョギング☆

・朝起きた時と夜寝る前に、スクワット70回。

・朝起きた時と夜寝る前に
　ベッドで腹筋30回(左ひねり、ノーマル、右ひねりを各10回)
　レッグレイズ30回。

・ぶら下がり健康機で
　チンニング（懸垂）15回。
　レッグレイズ30回。
　プッシュアップ（腕立て伏せ）20回。
　※このセットは1日最低2回として
　　 気が付いた時にするようにしています。

・ダンベルで
(7.5kgで)
　サイドレイズ左右10回ずつ。
　ダンベルカール左右10回ずつ。
　ダンベルショルダープレス左右10回ずつ。
・更にベッドを利用して
(15kgで)
　ダンベルプレス左右10回ずつ。
　ワンハンドロウイング左右10回ずつ。

※本来ワンハンドロウイング以外は両手でやるのでしょうが
2つのダンベルの重さを変えて、それぞれの置き場所が離れた所にある為
片手ずつ、左右でやっています。

と、このような感じでダイエットをしています。
目標であった50Kg台はすでに達成したのですが
更に50Kg台前半を目指しています☆

読んで頂きありがとうございました。
また別の記事でお会いできると嬉しいです(´ω｀*)

Pontasanの日記