続・Pontasanの運動記㉘

今回はミックスナッツを買ったりしていません!
夜中お腹が空いても、ヨーグルトくらいしか食べていません!!
(食べたんかいw)
きっと、きっと前回よりは体重が減っているはず・・・(´ω｀;)
おはようございます、ぽんたです。

毎週の定番、前日の体重。
昨日の夜のお風呂上がりの時点で、60.00Kg。

前回のお風呂上がりより0.70Kg少ないです!
この時点で、先週よりは減る可能性が高いです(´ω｀;)

それでは、今週の結果発表です。

59.40Kg→59.10Kg
0.30Kg減w

体脂肪率は19.1%。
1.7%増☆
骨格筋量は、0.8減。

う〜ん、毎週変動がものすごい・・・。
InBodyに変えたら、安定するかな?と思っていましたが
ここまでくると、実際変動が激しいのかもしれないですね(´ω｀;)

前回の890日から+7日継続ですので
連続達成記録は897日となりました(´ω｀*)

そして7月になりましたので、6月のトータルを発表です☆

6月のトータル記録は(カッコ内は5月との比較)

・ワークアウト30回(1回減)

・総距離368.02km(128.98km減)
　※アプリのバージョンアップで月間の距離データが表示されなくなっているので手動計算w

・総運動時間37時間38分53秒(12時間18分08秒減)

・消費カロリー15700kcal(18927kcal減)

でした(´ω｀*)

・Mi Fitnessアプリのワークアウト
　トレッドミルで毎日12Kmを達成するように
　自室ドンキTV前で、YouTubeを見ながらその場ジョギング☆

・朝起きた時と夜寝る前に、スクワット70回。

・朝起きた時と夜寝る前に
　ベッドで腹筋30回(左ひねり、ノーマル、右ひねりを各10回)
　レッグレイズ30回。

・ぶら下がり健康機で
　チンニング（懸垂）15回。
　レッグレイズ30回。
　プッシュアップ（腕立て伏せ）20回。
　※このセットは1日最低2回として
　　 気が付いた時にするようにしています。

・ダンベルで
(7.5kgで)
　サイドレイズ左右10回ずつ。
　ダンベルカール左右10回ずつ。
　ダンベルショルダープレス左右10回ずつ。
・更にベッドを利用して
(15kgで)
　ダンベルプレス左右10回ずつ。
　ワンハンドロウイング左右10回ずつ。

※本来ワンハンドロウイング以外は両手でやるのでしょうが
2つのダンベルの重さを変えて、それぞれの置き場所が離れた所にある為
片手ずつ、左右でやっています。

と、このような感じでダイエットをしています。
目標であった50Kg台はすでに達成したのですが
更に50Kg台前半を目指しています☆

読んで頂きありがとうございました。
また別の記事でお会いできると嬉しいです(´ω｀*)

Pontasanの日記