ここのところ、毎週体重が増えてきています。
今週もまた増えてしまいそうです・・・。
というのも、前日のお風呂上がりの体重が
先週に比べて大幅に増えていました(*_*;
コストコのミックスナッツを食べすぎてしまったせいかな?w
おはようございます、ぽんたです。
6月28日
6月18日に購入したミックスナッツ。
お腹が空いた時に、紛らわしで食べるように買ったのですが
1週間ももたずに食べきってしまいました(´ω`;)
そして毎週の定番、前日の体重。
昨日の夜のお風呂上がりの時点で、60.70Kg。
前回のお風呂上がりより0.60Kg多いです。
先週よりも、体重が増えている可能性大ですよね・・・w
それでは、今週の結果発表です。
59.20Kg→59.40Kg(; ・`д・´)
0.2Kg増w
予想通りとはいえ、また増えてしまいました・・・。
体脂肪率は17.4%。
1.2%減☆
骨格筋量は、0.5増。
前回の骨格筋量が0.5減で、その前の回の真逆だったのですが
今回はまたその真逆です(´ω`;)
連続達成記録
前回の883日から+7日継続ですので
連続達成記録は890日となりました(´ω`*)
やっている運動
・Mi Fitnessアプリのワークアウト
トレッドミルで毎日12Kmを達成するように
自室ドンキTV前で、YouTubeを見ながらその場ジョギング☆
・朝起きた時と夜寝る前に、スクワット70回。
・朝起きた時と夜寝る前に
ベッドで腹筋30回(左ひねり、ノーマル、右ひねりを各10回)
レッグレイズ30回。
・ぶら下がり健康機で
チンニング(懸垂)15回。
レッグレイズ30回。
プッシュアップ(腕立て伏せ)20回。
※このセットは1日最低2回として
気が付いた時にするようにしています。
・ダンベルで
(7.5kgで)
サイドレイズ左右10回ずつ。
ダンベルカール左右10回ずつ。
ダンベルショルダープレス左右10回ずつ。
・更にベッドを利用して
(15kgで)
ダンベルプレス左右10回ずつ。
ワンハンドロウイング左右10回ずつ。
※本来ワンハンドロウイング以外は両手でやるのでしょうが
2つのダンベルの重さを変えて、それぞれの置き場所が離れた所にある為
片手ずつ、左右でやっています。
と、このような感じでダイエットをしています。
目標であった50Kg台はすでに達成したのですが
更に50Kg台前半を目指しています☆
最後に
読んで頂きありがとうございました。
また別の記事でお会いできると嬉しいです(´ω`*)
おすすめ計測機のご紹介
Mi Smart Band 6
先日Mi Smart Band 7が発売されました!
今はまだ中国語版のみ。
とは言え、表示は英語にできるようですし
通知などは日本語で表示されるようです(´ω`*)
私個人は、日本語版が出たら
購入しようと思っています☆
Mi Watch
私は現在これを使っています(´ω`*)
pontasan.com外を走る方にはこちらの方がおすすめ☆
GPS付きで、その性能も高く
スマホを持って行かなくても
ほぼ正確なルートを計測してくれます!
まぁ私は室内でしか走らないので、不要な機能なんですけどねw
今はAmazonで販売されていますよ(´ω`*)
以前、専用アプリがアップデートされた事で
Mi Fitから運動記録を引き継げるようになりました☆
すでに引き継ぎをして、過去の運動記録も追加されています(´ω`*)
ただ、連続達成記録☆の表示自体は
未だに実装されていませんw
InBody
今回から利用開始した体脂肪計(´ω`*)
購入のお得さは、その時やっているセールによって
どこがいいか変わってきます(´ω`*)
私が購入した時は、Yahoo!IDをソフトバンク回線と紐付けてあるのと
日曜日だったのでポイント多め!
なのでYahoo!ショッピングで購入したのですが
なんと30.5%も還元が付きました☆
実質23000円ちょいで購入できてしまいました☆
おすすめの運動機
懸垂マシン
これいいですよ!
この機械1つで
懸垂だけではなく、レッグレイズや腕立て伏せもできます☆
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