続・Pontasanの運動記㉔

今週、体重の減りが特に悪いです。
先週までよりも、体重のグラフを見ても
めちゃめちゃ緩やかに減っていっていますw
こ、これは・・・(´ω｀;)
体重減は絶望的な予感(*_*;
おはようございます、ぽんたです。

毎週の定番、前日の体重☆
昨日の夜の風呂上がり時点では、60.40Kg。

前回のお風呂上がりより0.70Kg多い・・・。
これはまた、59Kg台に戻るのは確実ですね(*_*;

それでは、今週の結果発表です。

58.50Kg→59.40Kg
0.9Kg増w

ほぼほぼ1Kg増えてしまいました。
これは泣けてきます(*_*;

体脂肪率は18.8%。
2.0%増☆
骨格筋量は、0.3減w

一体私の体の中で、何が起きているのか?!

前回の862日から+7日継続ですので
連続達成記録は869日となりました(´ω｀*)

最後の悪あがきに、昨日と今朝と12kmに戻していた
トレッドミルを16kmに増やしたのですが
ダメでしたね(´ω｀;)

そう言えば話は変わって、先月の記事に
会社のウォークイベントに参加していると、書いていたのですが

無事、個人戦で1位になりました☆

チーム戦?w
ボッチなので、チーム戦は参加していません(´ω｀;)

ちなみに商品や賞金はございません!
平均8000歩以上達成で貰える、参加賞のような物だけです(´ω｀*)
(あと、会社の健康アプリ(?)のポイントが若干貰えるみたいです)

・Mi Fitnessアプリのワークアウト
　トレッドミルで毎日12Kmを達成するように
　自室ドンキTV前で、YouTubeを見ながらその場ジョギング☆

・朝起きた時と夜寝る前に、スクワット70回。

・朝起きた時と夜寝る前に
　ベッドで腹筋30回(左ひねり、ノーマル、右ひねりを各10回)
　レッグレイズ30回。

・ぶら下がり健康機で
　チンニング（懸垂）15回。
　レッグレイズ30回。
　プッシュアップ（腕立て伏せ）20回。
　※このセットは1日最低2回として
　　 気が付いた時にするようにしています。

・ダンベルで
(7.5kgで)
　サイドレイズ左右10回ずつ。
　ダンベルカール左右10回ずつ。
　ダンベルショルダープレス左右10回ずつ。
・更にベッドを利用して
(15kgで)
　ダンベルプレス左右10回ずつ。
　ワンハンドロウイング左右10回ずつ。

※本来ワンハンドロウイング以外は両手でやるのでしょうが
2つのダンベルの重さを変えて、それぞれの置き場所が離れた所にある為
片手ずつ、左右でやっています。

と、このような感じでダイエットをしています。
目標であった50Kg台はすでに達成したのですが
更に50Kg台前半を目指しています☆

読んで頂きありがとうございました。
また別の記事でお会いできると嬉しいです(´ω｀*)

Pontasanの日記