先週久しぶりに、体重が減って58Kg台まで行けました。
この調子で、今週は57Kg台だ〜!
な〜んて言っていたのですが、どうも難しそうですw
というのも、先週の風呂上がりの体重より
今週の風呂上がりの体重の方が多かったです(´ω｀;)
果たしてどうなってしまうのか?!
おはようございます、ぽんたです。
5月31日
毎週の定番、前日の体重☆
昨日の夜の風呂上がり時点では、59.70Kg。
前回のお風呂上がりより0.10Kg多いですw
先週より体重が減る事は、期待できなさそうですね(*_*;
それでは、今週の結果発表です。
58.50Kg→58.50Kg
±0Kg(´ω｀;)
ギリギリ増える事は、避けられましたw
体脂肪率は16.8%。
0.3%減☆
骨格筋量は、0.1増!
連続達成記録
前回の855日から+7日継続ですので
連続達成記録は862日となりました(´ω｀*)
時間等が前回より減っているのは、過去に遡り
ウォーキングの記録を削除したからですw
そして5月最終日になりましたので、5月のトータルを発表です☆
5月のトータル記録は(カッコ内は4月との比較)
・ワークアウト31回(1回増)ウォーキングはややこしくなるので、全部削除しました。
・総距離497.00km(136.94km増)
※アプリのバージョンアップで月間の距離データが表示されなくなっているので手動計算w
・総運動時間49時間57分01秒(9時間43分15秒増)
・消費カロリー34627kcal(1283kcal増)
でした(´ω｀*)
やっている運動
・Mi Fitnessアプリのワークアウト
トレッドミルで毎日12Kmを達成するように
自室ドンキTV前で、YouTubeを見ながらその場ジョギング☆
(現在会社?(保険組合?)の歩数でカウントされるイベントに参加している為
16〜17Kmに増やしていますw)
・朝起きた時と夜寝る前に、スクワット70回。
・朝起きた時と夜寝る前に
ベッドで腹筋30回(左ひねり、ノーマル、右ひねりを各10回)
レッグレイズ30回。
・ぶら下がり健康機で
チンニング（懸垂）15回。
レッグレイズ30回。
プッシュアップ（腕立て伏せ）20回。
※このセットは1日最低2回として
気が付いた時にするようにしています。
・ダンベルで
(7.5kgで)
サイドレイズ左右10回ずつ。
ダンベルカール左右10回ずつ。
ダンベルショルダープレス左右10回ずつ。
・更にベッドを利用して
(15kgで)
ダンベルプレス左右10回ずつ。
ワンハンドロウイング左右10回ずつ。
※本来ワンハンドロウイング以外は両手でやるのでしょうが
2つのダンベルの重さを変えて、それぞれの置き場所が離れた所にある為
片手ずつ、左右でやっています。
と、このような感じでダイエットをしています。
目標であった50Kg台はすでに達成したのですが
更に50Kg台前半を目指しています☆
最後に
読んで頂きありがとうございました。
また別の記事でお会いできると嬉しいです(´ω｀*)
おすすめ計測機のご紹介
Mi Smart Band 6
先日Mi Smart Band 7が発表(?)されました!
まだ中国語版すら発売されていませんが
のちにグローバル版と、いずれ日本語版が出るでしょう(´ω｀*)
日本語版が出たら、購入してみようと思います☆
Mi Watch
私は現在これを使っています(´ω｀*)
pontasan.com外を走る方にはこちらの方がおすすめ☆
GPS付きで、その性能も高く
スマホを持って行かなくても
ほぼ正確なルートを計測してくれます!
まぁ私は室内でしか走らないので、不要な機能なんですけどねw
今はAmazonで販売されていますよ(´ω｀*)
以前、専用アプリがアップデートされた事で
Mi Fitから運動記録を引き継げるようになりました☆
すでに引き継ぎをして、過去の運動記録も追加されています(´ω｀*)
ただ、連続達成記録☆の表示自体は
未だに実装されていませんw
InBody
今回から利用開始した体脂肪計(´ω｀*)
購入のお得さは、その時やっているセールによって
どこがいいか変わってきます(´ω｀*)
私が購入した時は、Yahoo!IDをソフトバンク回線と紐付けてあるのと
日曜日だったのでポイント多め!
なのでYahoo!ショッピングで購入したのですが
なんと30.5%も還元が付きました☆
実質23000円ちょいで購入できてしまいました☆
おすすめの運動機
懸垂マシン
これいいですよ！
この機械1つで
懸垂だけではなく、レッグレイズや腕立て伏せもできます☆
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