続・Pontasanの運動記㉑

悲しいくらいに体重が減らない・・・。
あと残り29回で、50Kg台前半にたどり着けるのか?!
正直、このままでは厳しそうですよね(´ω｀;)
何か、突破口はない物かと
記録には残していない(残すまでもない)レベルですが
空き時間に腹筋運動をしたりしていますw
おはようございます、ぽんたです。

毎週の定番、前日の体重☆
昨日の夜の風呂上がり時点では、60.00Kg。

前回のお風呂上がりより0.20Kg少ないですw
う、う〜ん・・・(*_*;

それでは、今週の結果発表です。

59.00Kg→59.00Kg
±0Kg(´ω｀;)

先週から変化なしでしたw

体脂肪率は17.1%。
0.2%増・・・。
骨格筋量は更に0.1減ってしまっています(; ･`д･´)

こ、これは一体・・・?w

前回の841日から+7日継続ですので
連続達成記録は848日となりました(´ω｀*)

・Mi Fitnessアプリのワークアウト
　トレッドミルで毎日12Kmを達成するように
　自室ドンキTV前で、YouTubeを見ながらその場ジョギング☆
(現在会社?(保険組合?)の歩数でカウントされるイベントに参加している為
16〜17Kmに増やしていますw)

・朝起きた時と夜寝る前に、スクワット70回。

・朝起きた時と夜寝る前に
　ベッドで腹筋30回(左ひねり、ノーマル、右ひねりを各10回)
　レッグレイズ30回。

・ぶら下がり健康機で
　チンニング（懸垂）15回。
　レッグレイズ30回。
　プッシュアップ（腕立て伏せ）20回。
　※このセットは1日最低2回として
　　 気が付いた時にするようにしています。

・ダンベルで
(7.5kgで)
　サイドレイズ左右10回ずつ。
　ダンベルカール左右10回ずつ。
　ダンベルショルダープレス左右10回ずつ。
・更にベッドを利用して
(15kgで)
　ダンベルプレス左右10回ずつ。
　ワンハンドロウイング左右10回ずつ。

※本来ワンハンドロウイング以外は両手でやるのでしょうが
2つのダンベルの重さを変えて、それぞれの置き場所が離れた所にある為
片手ずつ、左右でやっています。

と、このような感じでダイエットをしています。
目標であった50Kg台はすでに達成したのですが
更に50Kg台前半を目指しています☆

読んで頂きありがとうございました。
また別の記事でお会いできると嬉しいです(´ω｀*)

Pontasanの日記