今回はチートデーなしで過ごしたのですから
大幅に体重は減るはずだ〜!と期待していましたが
あんまり体重減っていないのですよね・・・(´ω｀;)
な、なぜだ〜w
ただ、体脂肪率が減って骨格筋量が増えているような
数値が出ているのですよ☆
しかし前日夜の、風呂上がりのデータなので
この後の体重測定が気になります(´ω｀*)
おはようございます、ぽんたです。
5月3日
毎週の定番、前日の体重☆
昨日の夜の風呂上がり時点では、60.30Kg。
前回のお風呂上がりより0.70Kg少ないですw
いや、チートデーをなくしたのにそれ?!
とツッコミを受けそうですが・・・(´ω｀;)
それでは、今週の結果発表です。
59.80Kg→59.40Kg
0.40Kg減w
前日の体重から、ある程度わかってはいましたが
減ってないですね(; ･`д･´)
少なくとも、先週
白米は1度も食べなかったんですけどね・・・w
体脂肪率は16.5%。
±0。
骨格筋量は0.2減ってしまっています。
夜の測定では骨格筋量が増えていたのですが、お風呂上がりだったので
数値がぶれていたのでしょうね・・・w
しかし、以前の体脂肪計に比べて
体脂肪率の変化が、謎にぶれていません!
さすがInBody☆
連続達成記録
前回の827日から+7日継続ですので
連続達成記録は834日となりました(´ω｀*)
そして5月になりましたので、4月のトータルを発表です☆
4月のトータル記録は(カッコ内は3月との比較)
・ワークアウト30回(2回減)ウォーキング3回分は引きしました。
・総距離360.06km(23.95km減)ウォーキング分は含まず。
※アプリのバージョンアップで月間の距離データが表示されなくなりました・・・。手動計算w
・総運動時間40時間13分16秒(1時間48分15秒増)ウォーキング分、込み。
・消費カロリー22544kcal(2209kcal増)ウォーキング分、込み。
でした(´ω｀*)
やっている運動
・Mi Fitnessアプリのワークアウト
トレッドミルで毎日12Kmを達成するように
自室ドンキTV前で、YouTubeを見ながらその場ジョギング☆
・朝起きた時と夜寝る前に、スクワット70回。
・朝起きた時と夜寝る前に
ベッドで腹筋30回(左ひねり、ノーマル、右ひねりを各10回)
レッグレイズ30回。
・ぶら下がり健康機で
チンニング（懸垂）15回。
レッグレイズ30回。
プッシュアップ（腕立て伏せ）20回。
※このセットは1日最低2回として
気が付いた時にするようにしています。
・ダンベルで
(7.5kgで)
サイドレイズ左右10回ずつ。
ダンベルカール左右10回ずつ。
ダンベルショルダープレス左右10回ずつ。
・更にベッドを利用して
(15kgで)
ダンベルプレス左右10回ずつ。
ワンハンドロウイング左右10回ずつ。
※本来ワンハンドロウイング以外は両手でやるのでしょうが
2つのダンベルの重さを変えて、それぞれの置き場所が離れた所にある為
片手ずつ、左右でやっています。
と、このような感じでダイエットをしています。
目標であった50Kg台はすでに達成したのですが
更に50Kg台前半を目指しています☆
最後に
読んで頂きありがとうございました。
また別の記事でお会いできると嬉しいです(´ω｀*)
おすすめ計測機のご紹介
Mi Smart Band 6
現状は最新版のMi Smart Band 6は発売から約1年(´ω｀*)
そろそろ次のMi Smart Band 7が発売されるんじゃないか?と
期待しているのですが、なかなか情報が出てきません。
7の日本語版が出たら購入したいな〜、と思っています☆
なので、個人的には今6を買うのはおすすめしません。
Mi Watch
私は現在これを使っています(´ω｀*)
pontasan.com外を走る方にはこちらの方がおすすめ☆
GPS付きで、その性能も高く
スマホを持って行かなくても
ほぼ正確なルートを計測してくれます!
まぁ私は室内でしか走らないので、不要な機能なんですけどねw
今はAmazonで販売されていますよ(´ω｀*)
以前、専用アプリがアップデートされた事で
Mi Fitから運動記録を引き継げるようになりました☆
すでに引き継ぎをして、過去の運動記録も追加されています(´ω｀*)
ただ、連続達成記録☆の表示自体は
未だに実装されていませんw
InBody
今回から利用開始した体脂肪計(´ω｀*)
購入のお得さは、その時やっているセールによって
どこがいいか変わってきます(´ω｀*)
私が購入した時は、Yahoo!IDをソフトバンク回線と紐付けてあるのと
日曜日だったのでポイント多め!
なのでYahoo!ショッピングで購入したのですが
なんと30.5%も還元が付きました☆
実質23000円ちょいで購入できてしまいました☆
おすすめの運動機
懸垂マシン
これいいですよ！
この機械1つで
懸垂だけではなく、レッグレイズや腕立て伏せもできます☆
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