続・Pontasanの運動記⑱

先週も書いたのですが、ここのところ
良い結果が出ていません。
その為、昨日宣言した通り
今週はチートデーなしで過ごそうと思います!
おはようございます、ぽんたです。

毎週の定番、前日の体重☆
昨日の夜の風呂上がり時点では、61.00Kg。

前回のお風呂上がりより1.10Kg多いですw
これは今回、60Kgを切るのも厳しそうです(; ･`д･´)

それでは、今週の結果発表です。

59.00Kg→59.80Kg
0.80Kg増w

ギリギリ60Kg台に突入する事は回避できましたが
先週より0.8Kgも増えてしまいました(*_*;

体脂肪率は16.5%。
0.8%減。

今までの体脂肪計だと数値が信用できなかったのですが
InBodyなので、ちょっと期待してしまいます(´ω｀*)

脂肪が減って、筋肉が増えたのかも?とw
まだなんとも言えないですが、しばらく様子を見てみようと思います!

前回の820日から+7日継続ですので
連続達成記録は827日となりました(´ω｀*)

・Mi Fitnessアプリのワークアウト
　トレッドミルで毎日12Kmを達成するように
　自室ドンキTV前で、YouTubeを見ながらその場ジョギング☆

・朝起きた時と夜寝る前に、スクワット70回。

・朝起きた時と夜寝る前に
　ベッドで腹筋30回(左ひねり、ノーマル、右ひねりを各10回)
　レッグレイズ30回。

・ぶら下がり健康機で
　チンニング（懸垂）15回。
　レッグレイズ30回。
　プッシュアップ（腕立て伏せ）20回。
　※このセットは1日最低2回として
　　 気が付いた時にするようにしています。

・ダンベルで
(7.5kgで)
　サイドレイズ左右10回ずつ。
　ダンベルカール左右10回ずつ。
　ダンベルショルダープレス左右10回ずつ。
・更にベッドを利用して
(15kgで)
　ダンベルプレス左右10回ずつ。
　ワンハンドロウイング左右10回ずつ。

※本来ワンハンドロウイング以外は両手でやるのでしょうが
2つのダンベルの重さを変えて、それぞれの置き場所が離れた所にある為
片手ずつ、左右でやっています。

と、このような感じでダイエットをしています。
目標であった50Kg台はすでに達成したのですが
更に50Kg台前半を目指しています☆

読んで頂きありがとうございました。
また別の記事でお会いできると嬉しいです(´ω｀*)

Pontasanの日記