続・Pontasanの運動記⑰

ここ最近、なかなか思うように
体重が減らない日々を過ごしています(´ω｀;)
今週も食べたい物がたくさんあるので大変そうですw
気合いを入れ直さねば!!
おはようございます、ぽんたです。

毎週の定番、前日の体重☆
昨日の夜の風呂上がり時点では、59.90Kg。

前回のお風呂上がりより0.10Kg多いですw
今週も微妙な・・・、これは先週より
減ってない可能性が高いですね(*_*;

それでは、今週の結果発表です。

58.75Kg→59.00Kg
0.25Kg増(*_*;

前日の体重が先週より多かったので
予想はしていましたが、やはり増えてしまいました。

体脂肪率は17.3%。
0.7%減。

当運動記初のInBodyでの計測です。
今後の変動がどのような物になるのか?
楽しみです(´ω｀*)

前と同じようにブレブレwとならない事を祈ります☆

前回の813日から+7日継続ですので
連続達成記録は820日となりました(´ω｀*)

・Mi Fitnessアプリのワークアウト
　トレッドミルで毎日12Kmを達成するように
　自室ドンキTV前で、YouTubeを見ながらその場ジョギング☆

・朝起きた時と夜寝る前に、スクワット70回。

・朝起きた時と夜寝る前に
　ベッドで腹筋30回(左ひねり、ノーマル、右ひねりを各10回)
　レッグレイズ30回。

・ぶら下がり健康機で
　チンニング（懸垂）15回。
　レッグレイズ30回。
　プッシュアップ（腕立て伏せ）20回。
　※このセットは1日最低2回として
　　 気が付いた時にするようにしています。

・ダンベルで
(7.5kgで)New
　サイドレイズ左右10回ずつ。
　ダンベルカール左右10回ずつ。
　ダンベルショルダープレス左右10回ずつ。
・更にベッドを利用して
(15kgで)New
　ダンベルプレス左右10回ずつ。
　ワンハンドロウイング左右10回ずつ。

※本来ワンハンドロウイング以外は両手でやるのでしょうが
2つのダンベルの重さを変えて、それぞれの置き場所が離れた所にある為
片手ずつ、左右でやっています。

と、このような感じでダイエットをしています。
目標であった50Kg台はすでに達成したのですが
更に50Kg台前半を目指しています☆

読んで頂きありがとうございました。
また別の記事でお会いできると嬉しいです(´ω｀*)

Pontasanの日記