前回あまり減っていなかったところに
杉乃井ホテルの食べ放題(ディナーと朝食)
更には帰りにかつやで晩ご飯で
その日のお風呂上がりの体重は約5Kg増えていましたw
そこから削りきれるのか?
というと、前日の体重をみる限り無理そうです(´ω｀;)
おはようございます、ぽんたです。
4月5日
毎週の定番、前日の体重☆
昨日の夜の風呂上がり時点では、60.55Kg。
前回のお風呂上がりより1.40Kg多いですw
これは・・・、無理ぽ(´ω｀;)
では今週の結果発表です。
58.40Kg→59.55Kg
1.15Kg増(; ･`д･´)
やはり家族旅行で増えた体重は、削りきれませんでした(´ω｀;)
体脂肪率は1.2%増w
これは本当に増えてそうですね(´ω｀;)
頑張らなければ・・・!
連続達成記録
前回の799日から+7日継続ですので
連続達成記録は806日となりました(´ω｀*)
そして4月になりましたので、3月のトータルを発表です☆
3月のトータル記録は(カッコ内は2月との比較)
・ワークアウト32回(13回減)
・総距離384.01km(156.06km減)
・総運動時間38時間25分01秒(18時間14分25秒減)
・消費カロリー20335kcal(18391kcal減)
でした(´ω｀*)
やっている運動
・Mi Fitnessアプリのワークアウト
トレッドミルで毎日12Kmを達成するように
自室ドンキTV前で、YouTubeを見ながらその場ジョギング☆
・朝起きた時と夜寝る前に、スクワット70回。
・朝起きた時と夜寝る前に
ベッドで腹筋30回(左ひねり、ノーマル、右ひねりを各10回)
レッグレイズ30回。
・ぶら下がり健康機で
チンニング（懸垂）15回。
レッグレイズ30回。
プッシュアップ（腕立て伏せ）20回。
※このセットは1日最低2回として
気が付いた時にするようにしています。
・ダンベルで
(5kgで)
サイドレイズ左右10回ずつ。
ダンベルカール左右10回ずつ。
ダンベルショルダープレス左右10回ずつ。
・更にベッドを利用して
(10kgで)
ダンベルプレス左右10回ずつ。
ワンハンドロウイング左右10回ずつ。
※本来ワンハンドロウイング以外は両手でやるのでしょうが
2つのダンベルの重さを変えて、それぞれの置き場所が離れた所にある為
片手ずつ、左右でやっています。
と、このような感じでダイエットをしています。
目標であった50Kg台はすでに達成したのですが
更に50Kg台前半を目指しています☆
最後に
読んで頂きありがとうございました。
また別の記事でお会いできると嬉しいです(´ω｀*)
おすすめ計測機のご紹介
Mi Smart Band 6
現状は最新版のMi Smart Band 6は発売から約1年(´ω｀*)
そろそろ次のMi Smart Band 7が発売されるんじゃないか?と
期待しているのですが、なかなか情報が出てきません。
7の日本語版が出たら購入したいな〜、と思っています☆
なので、個人的には今6を買うのはおすすめしません。
Mi Watch
私は現在これを使っています(´ω｀*)
pontasan.com外を走る方にはこちらの方がおすすめ☆
GPS付きで、その性能も高く
スマホを持って行かなくても
ほぼ正確なルートを計測してくれます!
まぁ私は室内でしか走らないので、不要な機能なんですけどねw
今はAmazonで販売されていますよ(´ω｀*)
以前、専用アプリがアップデートされた事で
Mi Fitから運動記録を引き継げるようになりました☆
すでに引き継ぎをして、過去の運動記録も追加されています(´ω｀*)
ただ、連続達成記録☆の表示自体は
未だに実装されていませんw
おすすめの運動機
懸垂マシン
これいいですよ！
この機械1つで
懸垂だけではなく、レッグレイズや腕立て伏せもできます☆
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