続・Pontasanの運動記⑭ - Pontasanの日記

今日は2年ぶりの家族旅行です(´ω｀*)
夕食は大好きな杉乃井ホテルで食べ放題です☆
思いっきり食べる為にも、今回は体重が減っていてくれると嬉しいのですが・・・。
前日の体重は先週よりも増えている為
難しそうです(´ω｀;)
おはようございます、ぽんたです。

毎週の定番、前日の体重☆
昨日の夜の風呂上がり時点では、59.15Kg。

前回より0.20Kg増えていますw
厳しい(´ω｀;)

では今週の結果発表です。

57.90Kg→58.40Kg
0.50Kg増。

想像以上に増えてしまいました(; ･`д･´)

体脂肪率は0.2%増w
今回は体重が増えた為、謎でもなんでもなく
正しい動きでした(´ω｀;)

前回の792日から+7日継続ですので
連続達成記録は799日となりました(´ω｀*)

アプリのバージョンアップで、すべてのタブでは
日々の運動が表示されなくなってしまいました。

こちらがすべてのタブ。
運動時間の割合(?)が表示されるようになったようです。

・Mi Fitnessアプリのワークアウト
　トレッドミルで毎日12Kmを達成するように
　自室ドンキTV前で、YouTubeを見ながらその場ジョギング☆

・朝起きた時と夜寝る前に、スクワット70回。

・朝起きた時と夜寝る前に
　ベッドで腹筋30回(左ひねり、ノーマル、右ひねりを各10回)
　レッグレイズ30回。

・ぶら下がり健康機で
　チンニング（懸垂）15回。
　レッグレイズ30回。
　プッシュアップ（腕立て伏せ）20回。
　※このセットは1日最低2回として
　　 気が付いた時にするようにしています。

・ダンベルで
(5kgで)
　サイドレイズ左右10回ずつ。
　ダンベルカール左右10回ずつ。
　ダンベルショルダープレス左右10回ずつ。
・更にベッドを利用して
(10kgで)
　ダンベルプレス左右10回ずつ。
　ワンハンドロウイング左右10回ずつ。

※本来ワンハンドロウイング以外は両手でやるのでしょうが
2つのダンベルの重さを変えて、それぞれの置き場所が離れた所にある為
片手ずつ、左右でやっています。

と、このような感じでダイエットをしています。
目標であった50Kg台はすでに達成したのですが
更に50Kg台前半を目指しています☆

読んで頂きありがとうございました。
また別の記事でお会いできると嬉しいです(´ω｀*)