Pontasanの日記

ゲーム、バイク、子供、スマホ、飲食。Twitterでは呟ききれない事を書いています(´ω`*)

続・Pontasanの運動記⑪

今週はダイエット期間が1日多かったので
本来なら大幅に体重減☆
となるはずだったんですけどね・・・w
金土日と美味しそうな物が出てきて
ついつい食べてしまいました(´ω`;)
おはようございます、ぽんたです。

3月8日

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日曜だけでも、朝からこの3つ・・・w

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業務スーパーのチャーシューを使ったサラダや

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先程のチャーシューと、唐辛子の佃煮をあえた物☆

この唐辛子の漬物はTwitterで教えて頂いたのですが
そのまま食べるのは、私には結構きつめなんですが
ご飯と一緒に食べたり、今回のようにチャーシューとあえて食べると
めちゃめちゃ美味しいんですよ(´ω`*)

問題は美味しすぎて、食がすすんでしまう事ですが・・・w

前置きが長くなりましたが、今回も定番の前日の体重☆
昨日の夜の風呂上がり時点では、59.25Kg。

前回より0.35Kg少ないです。

では今週の結果発表です。

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58.60Kg→58.10Kg
0.50Kg減。

1日、期間が長かったにも関わらず
記録更新ならず・・・w

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体脂肪率は1.5%減。
謎メーターは何を反映しているのか、よくわからないですが
減ったので良しとします(´ω`;)

連続達成記録

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前回の770日から+8日継続ですので
連続達成記録は778日となりました(´ω`*)

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やっている運動

・Xiaomi Wearアプリのワークアウト
 トレッドミルで毎日12Kmを達成するように
 自室PC前でYouTubeを見ながらその場ジョギング☆

・朝起きた時と夜寝る前に、スクワット70回。

・朝起きた時と夜寝る前に
 ベッドで腹筋30回(左ひねり、ノーマル、右ひねりを各10回)
 レッグレイズ30回。

・ぶら下がり健康機で
 チンニング(懸垂)15回。
 レッグレイズ30回。
 プッシュアップ(腕立て伏せ)20回。
 ※このセットは1日最低2回として
   気が付いた時にするようにしています。

・ダンベルで
(5kgで)
 サイドレイズ左右10回ずつ。
 ダンベルカール左右10回ずつ。
 ダンベルショルダープレス左右10回ずつ。
・更にベッドを利用して
(10kgで)
 ダンベルプレス左右10回ずつ。
 ワンハンドロウイング左右10回ずつ。

※本来ワンハンドロウイング以外は両手でやるのでしょうが
2つのダンベルの重さを変えて、それぞれの置き場所が離れた所にある為
片手ずつ、左右でやっています。

と、このような感じでダイエットをしています。
目標であった50Kg台はすでに達成したのですが
更に50Kg台前半を目指しています☆

最後に

読んで頂きありがとうございました。
また別の記事でお会いできると嬉しいです(´ω`*)

おすすめ計測機のご紹介

Mi Smart Band 6

すでに日本語版が発売されています(´ω`*)

私はMi Smart Band 5のグローバル版を購入しましたが
これから購入される方は
最新のMi Smart Band 6を購入される事をおすすめします(´ω`*)

Mi Watch

私は現在これを使っています(´ω`*)

pontasan.com外を走る方にはこちらの方がおすすめ☆
GPS付きで、その性能も高く
スマホを持って行かなくても
ほぼ正確なルートを計測してくれます!

まぁ私は室内でしか走らないので、不要な機能なんですけどねw
今はAmazonで販売されていますよ(´ω`*)

専用アプリがアップデートされた事で
以前はできなかった、Mi Fitから
運動記録を引き継げるようになりました☆

すでに引き継ぎをして、過去の運動記録も追加されています(´ω`*)
ただ、連続達成記録☆の表示自体は
実装されていませんでしたw

おすすめの運動機

懸垂マシン

これいいですよ!
この機械1つで
懸垂だけではなく、レッグレイズや腕立て伏せもできます☆

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