今週はダイエット期間が1日多かったので
本来なら大幅に体重減☆
となるはずだったんですけどね・・・w
金土日と美味しそうな物が出てきて
ついつい食べてしまいました(´ω｀;)
おはようございます、ぽんたです。
3月8日
日曜だけでも、朝からこの3つ・・・w
業務スーパーのチャーシューを使ったサラダや
先程のチャーシューと、唐辛子の佃煮をあえた物☆
この唐辛子の漬物はTwitterで教えて頂いたのですが
そのまま食べるのは、私には結構きつめなんですが
ご飯と一緒に食べたり、今回のようにチャーシューとあえて食べると
めちゃめちゃ美味しいんですよ(´ω｀*)
問題は美味しすぎて、食がすすんでしまう事ですが・・・w
前置きが長くなりましたが、今回も定番の前日の体重☆
昨日の夜の風呂上がり時点では、59.25Kg。
前回より0.35Kg少ないです。
では今週の結果発表です。
58.60Kg→58.10Kg
0.50Kg減。
1日、期間が長かったにも関わらず
記録更新ならず・・・w
体脂肪率は1.5%減。
謎メーターは何を反映しているのか、よくわからないですが
減ったので良しとします(´ω｀;)
連続達成記録
前回の770日から+8日継続ですので
連続達成記録は778日となりました(´ω｀*)
やっている運動
・Xiaomi Wearアプリのワークアウト
トレッドミルで毎日12Kmを達成するように
自室PC前でYouTubeを見ながらその場ジョギング☆
・朝起きた時と夜寝る前に、スクワット70回。
・朝起きた時と夜寝る前に
ベッドで腹筋30回(左ひねり、ノーマル、右ひねりを各10回)
レッグレイズ30回。
・ぶら下がり健康機で
チンニング（懸垂）15回。
レッグレイズ30回。
プッシュアップ（腕立て伏せ）20回。
※このセットは1日最低2回として
気が付いた時にするようにしています。
・ダンベルで
(5kgで)
サイドレイズ左右10回ずつ。
ダンベルカール左右10回ずつ。
ダンベルショルダープレス左右10回ずつ。
・更にベッドを利用して
(10kgで)
ダンベルプレス左右10回ずつ。
ワンハンドロウイング左右10回ずつ。
※本来ワンハンドロウイング以外は両手でやるのでしょうが
2つのダンベルの重さを変えて、それぞれの置き場所が離れた所にある為
片手ずつ、左右でやっています。
と、このような感じでダイエットをしています。
目標であった50Kg台はすでに達成したのですが
更に50Kg台前半を目指しています☆
最後に
読んで頂きありがとうございました。
また別の記事でお会いできると嬉しいです(´ω｀*)
おすすめ計測機のご紹介
Mi Smart Band 6
すでに日本語版が発売されています(´ω｀*)
私はMi Smart Band 5のグローバル版を購入しましたが
これから購入される方は
最新のMi Smart Band 6を購入される事をおすすめします(´ω｀*)
Mi Watch
私は現在これを使っています(´ω｀*)
pontasan.com外を走る方にはこちらの方がおすすめ☆
GPS付きで、その性能も高く
スマホを持って行かなくても
ほぼ正確なルートを計測してくれます!
まぁ私は室内でしか走らないので、不要な機能なんですけどねw
今はAmazonで販売されていますよ(´ω｀*)
専用アプリがアップデートされた事で
以前はできなかった、Mi Fitから
運動記録を引き継げるようになりました☆
すでに引き継ぎをして、過去の運動記録も追加されています(´ω｀*)
ただ、連続達成記録☆の表示自体は
実装されていませんでしたw
おすすめの運動機
懸垂マシン
これいいですよ！
この機械1つで
懸垂だけではなく、レッグレイズや腕立て伏せもできます☆
前の記事：続・Pontasanの運動記⑩
次の記事：続・Pontasanの運動記⑫