Pontasanの日記

ゲーム、バイク、子供、スマホ、飲食。Twitterでは呟ききれない事を書いています(´ω`*)

続・Pontasanの運動記⑩

今週のお休みは月曜日〜水曜日。
珍しい月曜日休みです。
その為、減量期間がいつもより1日短い・・・。
それがあるので、チートデーは抑えようと話していたのですが
全くどう考えても食べすぎでした(´ω`;)
その上、日曜の夜に仕事から帰ると
2女がプリンを作ってくれていました・・・。
食べないわけにはいかないじゃないですか?!
おはようございます、ぽんたです。

2月28日

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こちらが2女が作ってくれていたプリン。

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これがまた美味しかったんですよ☆
(つまりカロリーが高いww)

さて、今回も定番の前日の体重☆
昨日の夜の風呂上がり時点では、59.60Kg。

前回より0.85Kg多いですw
もうこの時点で絶望しかありませんね(´ω`;)

それでは今週の結果発表です。

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57.90Kg→58.60Kg
0.7Kg増(*_*;

予想通りですが、増えてしまいました。

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体脂肪率は2.0%増(; ・`д・´)
いくら謎メーターとはいえ、ここまで増えると悲しくなります(*_*;

連続達成記録

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前回の764日から+6日継続ですので
連続達成記録は770日となりました(´ω`*)

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そして2月最終日なので、2月のトータルを発表です☆

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2月のトータル記録は(カッコ内は1月との比較)

ワークアウト45回(8回減)

総距離540.07km(95.87km減)

総運動時間56時間39分26秒(8時間53分1秒減)

消費カロリー38726kcal(1280kcal減)

でした(´ω`*)

やっている運動

・Xiaomi Wearアプリのワークアウト
 トレッドミルで毎日12Kmを達成するように
 自室PC前でYouTubeを見ながらその場ジョギング☆

・朝起きた時と夜寝る前に、スクワット70回。

・朝起きた時と夜寝る前に
 ベッドで腹筋30回(左ひねり、ノーマル、右ひねりを各10回)
 レッグレイズ30回。

・ぶら下がり健康機で
 チンニング(懸垂)15回。
 レッグレイズ30回。
 プッシュアップ(腕立て伏せ)20回。
 ※このセットは1日最低2回として
   気が付いた時にするようにしています。

・ダンベルで
(5kgで)
 サイドレイズ左右10回ずつ。
 ダンベルカール左右10回ずつ。
 ダンベルショルダープレス左右10回ずつ。
・更にベッドを利用して
(10kgで)
 ダンベルプレス左右10回ずつ。
 ワンハンドロウイング左右10回ずつ。

※本来ワンハンドロウイング以外は両手でやるのでしょうが
2つのダンベルの重さを変えて、それぞれの置き場所が離れた所にある為
片手ずつ、左右でやっています。

と、このような感じでダイエットをしています。
目標であった50Kg台はすでに達成したのですが
更に50Kg台前半を目指しています☆

最後に

読んで頂きありがとうございました。
また別の記事でお会いできると嬉しいです(´ω`*)

おすすめ計測機のご紹介

Mi Smart Band 6

すでに日本語版が発売されています(´ω`*)

私はMi Smart Band 5のグローバル版を購入しましたが
これから購入される方は
最新のMi Smart Band 6を購入される事をおすすめします(´ω`*)

Mi Watch

私は現在これを使っています(´ω`*)

pontasan.com外を走る方にはこちらの方がおすすめ☆
GPS付きで、その性能も高く
スマホを持って行かなくても
ほぼ正確なルートを計測してくれます!

まぁ私は室内でしか走らないので、不要な機能なんですけどねw
今はAmazonで販売されていますよ(´ω`*)

専用アプリがアップデートされた事で
以前はできなかった、Mi Fitから
運動記録を引き継げるようになりました☆

すでに引き継ぎをして、過去の運動記録も追加されています(´ω`*)
ただ、連続達成記録☆の表示自体は
実装されていませんでしたw

おすすめの運動機

懸垂マシン

これいいですよ!
この機械1つで
懸垂だけではなく、レッグレイズや腕立て伏せもできます☆

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