今週、最後の日曜の夜に買い物に行ってしまって夜食を
月曜の夜にも買い物で美味しそうな物を見つけてしまい
高カロリーな晩ごはんを食べてしまいました(; ･`д･´)
今回は120%増えていますw
やらかしました・・・。
おはようございます、ぽんたです。
2月1日
今回も定番の前日の体重☆
昨日の夜の風呂上がり時点では、59.80Kg。
今回は58Kgを切るどころか、59Kgを切れるかも怪しいです(´ω｀;)
それでは、今週の結果発表です。
58.15Kg→58.60Kg
0.45Kg増(*_*;
逆にこの程度で済んで良かったと
内心、ほっとしていたりします(´ω｀;)
体脂肪率は0.9%増。
これは納得できるかも?(´ω｀;)
連続達成記録
前回の736日から+7日継続ですので
連続達成記録は743日となりました(´ω｀*)
そして2月になりましたので、1月のトータル発表です☆
1月のトータル記録は(カッコ内は12月との比較)
・ワークアウト53回(14回減)
・総距離635.94km(243.04km減)
・総運動時間65時間32分27秒(25時間4分15秒減)
・消費カロリー40006kcal(7809kcal減)
でした(´ω｀*)
12月はさすがにやり過ぎていた感があったので
今回は1日に複数回走るのはやめて
食べた後は、新しく購入したダンベルで運動するようにしていました(´ω｀*)
やっている運動
・Xiaomi Wearアプリのワークアウト
トレッドミルで毎日12Kmを達成するように
自室PC前でYouTubeを見ながらその場ジョギング☆
・夜寝る前にスクワット70回。朝起きた時に40回。
・朝起きた時と夜寝る前に
ベッドで腹筋30回(左ひねり、ノーマル、右ひねりを各10回)
レッグレイズ30回。
・ぶら下がり健康機で
チンニング（懸垂）15回。
レッグレイズ30回。
プッシュアップ（腕立て伏せ）20回。
※このセットは1日最低2回として
気が付いた時にするようにしています。
・ダンベルで
(5kgで)
サイドレイズ左右10回ずつ。
ダンベルカール左右10回ずつ。
ダンベルショルダープレス左右10回ずつ。
・更にベッドを利用して
(10kgで)
ダンベルプレス左右10回ずつ。
ワンハンドロウイング左右10回ずつ。
※本来ワンハンドロウイング以外は両手でやるのでしょうが
2つのダンベルの重さを変えて、それぞれの置き場所が離れた所にある為
片手ずつ、左右でやっています。
と、このような感じでダイエットをしています。
目標であった50Kg台はすでに達成したのですが
更に50Kg台前半を目指しています☆
最後に
読んで頂きありがとうございました。
また別の記事でお会いできると嬉しいです(´ω｀*)
おすすめ計測機のご紹介
Mi Smart Band 6
すでに日本語版が発売されています(´ω｀*)
私はMi Smart Band 5のグローバル版を購入しましたが
これから購入される方は
最新のMi Smart Band 6を購入される事をおすすめします(´ω｀*)
Mi Watch
私は現在これを使っています(´ω｀*)
pontasan.com外を走る方にはこちらの方がおすすめ☆
GPS付きで、その性能も高く
スマホを持って行かなくても
ほぼ正確なルートを計測してくれます!
まぁ私は室内でしか走らないので、不要な機能なんですけどねw
今はAmazonで販売されていますよ(´ω｀*)
専用アプリがアップデートされた事で
以前はできなかった、Mi Fitから
運動記録を引き継げるようになりました☆
すでに引き継ぎをして、過去の運動記録も追加されています(´ω｀*)
ただ、連続達成記録☆の表示自体は
実装されていませんでしたw
おすすめの運動機
懸垂マシン
これいいですよ！
この機械1つで
懸垂だけではなく、レッグレイズや腕立て伏せもできます☆
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