Pontasanの日記

ゲーム、バイク、子供、スマホ、飲食。Twitterでは呟ききれない事を書いています(´ω`*)

続・Pontasanの運動記⑥

今週、最後の日曜の夜に買い物に行ってしまって夜食を
月曜の夜にも買い物で美味しそうな物を見つけてしまい
高カロリーな晩ごはんを食べてしまいました(; ・`д・´)
今回は120%増えていますw
やらかしました・・・。
おはようございます、ぽんたです。

2月1日

今回も定番の前日の体重☆
昨日の夜の風呂上がり時点では、59.80Kg。

今回は58Kgを切るどころか、59Kgを切れるかも怪しいです(´ω`;)
それでは、今週の結果発表です。

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58.15Kg→58.60Kg
0.45Kg増(*_*;

逆にこの程度で済んで良かったと
内心、ほっとしていたりします(´ω`;)

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体脂肪率は0.9%増。
これは納得できるかも?(´ω`;)

連続達成記録

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前回の736日から+7日継続ですので
連続達成記録は743日となりました(´ω`*)

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そして2月になりましたので、1月のトータル発表です☆

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1月のトータル記録は(カッコ内は12月との比較)

ワークアウト53回(14回減)

総距離635.94km(243.04km減)

総運動時間65時間32分27秒(25時間4分15秒減)

消費カロリー40006kcal(7809kcal減)

でした(´ω`*)

12月はさすがにやり過ぎていた感があったので
今回は1日に複数回走るのはやめて
食べた後は、新しく購入したダンベルで運動するようにしていました(´ω`*)

やっている運動

・Xiaomi Wearアプリのワークアウト
 トレッドミルで毎日12Kmを達成するように
 自室PC前でYouTubeを見ながらその場ジョギング☆

・夜寝る前にスクワット70回。朝起きた時に40回。

・朝起きた時と夜寝る前に
 ベッドで腹筋30回(左ひねり、ノーマル、右ひねりを各10回)
 レッグレイズ30回。

・ぶら下がり健康機で
 チンニング(懸垂)15回。
 レッグレイズ30回。
 プッシュアップ(腕立て伏せ)20回。
 ※このセットは1日最低2回として
   気が付いた時にするようにしています。

・ダンベルで
(5kgで)
 サイドレイズ左右10回ずつ。
 ダンベルカール左右10回ずつ。
 ダンベルショルダープレス左右10回ずつ。
・更にベッドを利用して
(10kgで)
 ダンベルプレス左右10回ずつ。
 ワンハンドロウイング左右10回ずつ。

※本来ワンハンドロウイング以外は両手でやるのでしょうが
2つのダンベルの重さを変えて、それぞれの置き場所が離れた所にある為
片手ずつ、左右でやっています。

と、このような感じでダイエットをしています。
目標であった50Kg台はすでに達成したのですが
更に50Kg台前半を目指しています☆

最後に

読んで頂きありがとうございました。
また別の記事でお会いできると嬉しいです(´ω`*)

おすすめ計測機のご紹介

Mi Smart Band 6

すでに日本語版が発売されています(´ω`*)

私はMi Smart Band 5のグローバル版を購入しましたが
これから購入される方は
最新のMi Smart Band 6を購入される事をおすすめします(´ω`*)

Mi Watch

私は現在これを使っています(´ω`*)

pontasan.com外を走る方にはこちらの方がおすすめ☆
GPS付きで、その性能も高く
スマホを持って行かなくても
ほぼ正確なルートを計測してくれます!

まぁ私は室内でしか走らないので、不要な機能なんですけどねw
今はAmazonで販売されていますよ(´ω`*)

専用アプリがアップデートされた事で
以前はできなかった、Mi Fitから
運動記録を引き継げるようになりました☆

すでに引き継ぎをして、過去の運動記録も追加されています(´ω`*)
ただ、連続達成記録☆の表示自体は
実装されていませんでしたw

おすすめの運動機

懸垂マシン

これいいですよ!
この機械1つで
懸垂だけではなく、レッグレイズや腕立て伏せもできます☆

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