年末年始休みで、チートデールールが全く守れていません!
その為、今週は120%体重増加しています(´ω｀;)
今回はお休みにしようかとも思ったのですが
チートデーを守らないとどれくらい増えてしまうのか?
のデータ取りに使えるかな?と思いそのまま決行です(´ω｀*)
おはようございます、ぽんたです。
1月4日
上でも書いたように、一体どれくらい体重が増加しているのでしょうか?(´ω｀;)
年末年始休みくらいは我慢しないで
子供達と食事を楽しみたかったので仕方ありません!
それでは、今週の結果発表です。
58.00Kg→60.95Kg
2.95Kg増(´ω｀;)
予想通りの大幅増ですw
体脂肪率は1.8%増。
謎メーターも大幅増w
20%超えたのは体重が減ってから初めてなので
さすがにちょっとショックです(*_*;
連続達成記録
前回の708日から+7日継続ですので
連続達成記録は715日となりました(´ω｀*)
運動の回数が今回多かったので、2枚で収まりきらないw
そして1月になりましたので、12月のトータル発表です☆
12月のトータル記録は(カッコ内は11月との比較)
・ワークアウト67回(32回増)
・総距離878.98km(564.03km増)
・総運動時間90時間36分42秒(51時間0分31秒増)
・消費カロリー47815kcal(23726kcal増)
でした(´ω｀*)
1回の運動を3km増やしたのと
運動回数自体が、今回多かったので
11月と比べて倍以上増えています(´ω｀;)
それと比較数値が前回の11月トータル記録と合わないのは
11月30日に記事をアップした後、更に運動をしてしまったせいですw
やっている運動
・Xiaomi Wearアプリのワークアウト
トレッドミルで毎日12Kmを達成するように
自室PC前でYouTubeを見ながらその場ジョギング☆
・夜寝る前にスクワット70回。朝起きた時に40回。
・朝起きた時と夜寝る前に
ベッドで腹筋30回(左ひねり、ノーマル、右ひねりを各10回)
レッグレイズ30回。
・ぶら下がり健康機で
チンニング（懸垂）15回。
レッグレイズ30回。
プッシュアップ（腕立て伏せ）20回。
※このセットは1日最低2回として
気が付いた時にするようにしています。
と、このような感じでダイエットをしています。
目標であった50Kg台はすでに達成したのですが
更に50Kg台前半を目指しています☆
最後に
読んで頂きありがとうございました。
また別の記事でお会いできると嬉しいです(´ω｀*)
おすすめ計測機のご紹介
Mi Smart Band 6
すでに日本語版が発売されています(´ω｀*)
私はMi Smart Band 5のグローバル版を購入しましたが
これから購入される方は
最新のMi Smart Band 6を購入される事をおすすめします(´ω｀*)
Mi Watch
私は現在これを使っています(´ω｀*)
pontasan.com外を走る方にはこちらの方がおすすめ☆
GPS付きで、その性能も高く
スマホを持って行かなくても
ほぼ正確なルートを計測してくれます!
まぁ私は室内でしか走らないので、不要な機能なんですけどねw
今はAmazonで販売されていますよ(´ω｀*)
専用アプリがアップデートされた事で
以前はできなかった、Mi Fitから
運動記録を引き継げるようになりました☆
すでに引き継ぎをして、過去の運動記録も追加されています(´ω｀*)
ただ、連続達成記録☆の表示自体は
実装されていませんでしたw
来年あたり出るであろう、Mi Smart Band 7を購入しようかと思っているのですが
逆にXiaomi WearからMi Fitに、データ移行できるようにならないかな〜?
それができるようになると、出たらすぐの買い替えも考えるんですけど(´ω｀*)
Xiaomiさん、お願いします☆
おすすめの運動機
懸垂マシン
これいいですよ！
この機械1つで
懸垂だけではなく、レッグレイズや腕立て伏せもできます☆
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