先週のお休みは2日間でした。
そしてチートデー以外は、変な時間に
ヤバい食べ物は(確か・・・?)食べていません!
という事は、減っているはずなんです(´ω｀*)
何がって・・・?
体重が、です☆
おはようございます、ぽんたです。
9月28日
ヤバいものを食べていないと言いながら
確信が持てなかったので写真を見返してみたのですけど
朝は結構、高カロリーな物を食べていたのですが
やはり夜には食べていなかったようです(´ω｀*)
これは貰ったな・・・☆(フラグw)
それでは、今週の結果発表です。
59.15Kg→58.40Kg
0.75Kg減。
お?これは・・・。
182日ぶり?に体重が(本当の意味で)減ったようです☆
58.50Kgまで減ってから、その後は増えて減ってを繰り返して
ず〜っと、この58.50Kgの壁を超えていなかったのです(´ω｀;)
体脂肪率は1.2%減。
減ってて嬉しいですが
がしかし!この数値はあてにしてはいけない事は経験済み(´ω｀;)
連続達成記録
前回の610日から+7日継続ですので
連続達成記録は617日となりました(´ω｀*)
やっている運動
・Xiaomi Wearアプリ(現在はLite)のワークアウト
トレッドミルで毎日9Kmを達成するように
自室PC前でYouTubeを見ながらその場ジョギング☆
・寝る前の歯磨き後、モンダミンでお口くちゅくちゅしながら
スクワット70回。
・ぶら下がり健康機で
チンニング（懸垂）15回。
レッグレイズ30回。
プッシュアップ（腕立て伏せ）20回。
※このセットは1日最低1回として（できれば複数回）
気が付いた時にするようにしています。
と、このような感じでダイエットをしています。
目標であった50Kg台はすでに達成したのですが
更に50Kg台前半を目指しています☆
最後に
読んで頂きありがとうございました。
また別の記事でお会いできると嬉しいです(´ω｀*)
おすすめ計測機のご紹介
Mi Smart Band 6
すでに日本語版が発売されています(´ω｀*)
私はMi Smart Band 5のグローバル版を購入しましたが
これから購入される方は
最新のMi Smart Band 6を購入される事をおすすめします(´ω｀*)
Mi Watch
私は現在これを使っています(´ω｀*)
pontasan.com外を走る方にはこちらの方がおすすめ☆
GPS付きで、その性能も高く
スマホを持って行かなくても
ほぼ正確なルートを計測してくれます!
まぁ私は室内でしか走らないので、不要な機能なんですけどねw
今はAmazonで販売されていますよ(´ω｀*)
おすすめの運動機
懸垂マシン
これいいですよ！
この機械1つで
懸垂だけではなく、レッグレイズや腕立て伏せもできます☆
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