前回の休み明けに、マズイ事実が発覚しました!!
なんと今週は月曜から休みだったんです(; ･`д･´)
(というか5年に一度のリフレッシュ休暇と相まって、11連休ですw)
チートデーを1日減らすべきでした・・・。
無駄なあがきに、運動を長めにしてみましたが
その結果やいかに(´ω｀;)
おはようございます、ぽんたです。
7月19日
右足首が痛いままなので
多めの運動は控えるようにしていたんですけどね。
今週は木曜9km×2回、金曜18km、土曜10km、日曜18km走りましたw
せめて大幅増加は防ぎたいところです(´ω｀;)
それでは、今週の結果発表です。
59.35Kg→59.9Kg
0.55Kg増(´ω｀;)
なんとか60Kgオーバーは回避できましたw
体脂肪率は0.1%増。
今回は完全に誤差の範囲ですねw
連続達成記録
前回の540日から+6日継続ですので
連続達成記録は546日となりました(´ω｀*)
やっている運動
・Xiaomi Wearアプリのワークアウト
トレッドミルで毎日9Kmを達成するように
自室PC前でYouTubeを見ながらその場ジョギング☆
・寝る前の歯磨き後、モンダミンでお口くちゅくちゅしながら
スクワット70回。
・ぶら下がり健康機で
チンニング（懸垂）10回。
レッグレイズ30回。
プッシュアップ（腕立て伏せ）20回。
※このセットは1日最低1回として（できれば複数回）
気が付いた時にするようにしています。
と、このような感じでダイエットをしています。
目標であった50Kg台はすでに達成したのですが
更に50Kg台前半を目指しています☆
最後に
読んで頂きありがとうございました。
また別の記事でお会いできると嬉しいです(´ω｀*)
おすすめ計測機のご紹介
Mi Smart Band 6
いつの間にか日本語版が発売されていました(´ω｀*)
私はMi Smart Band 5のグローバル版を購入しましたが
これから購入される方は
最新のMi Smart Band 6を購入される事をおすすめします(´ω｀*)
Mi Watch
私は現在これを使っています(´ω｀*)
pontasan.com外を走る方にはこちらの方がおすすめ☆
GPS付きで、その性能も高く
スマホを持って行かなくても
ほぼ正確なルートを計測してくれます!
まぁ私は室内でしか走らないので、不要な機能なんですけどねw
今はAmazonで販売されていますよ(´ω｀*)
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こちらは今回から追加された廉価版です(´ω｀*)
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今回から血中酸素量を計測できるようになったようです(´ω｀*)
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