先週は休みが4日ありましたが
チートデーは2日に抑えようと思っていました。
3日目はきちんと食べすぎないようにしていたのですが
最後の4日目、金曜日の夜
家族みんなでスシローに行って
たっぷり食べてしまいました(´ω｀;)
おはようございます、ぽんたです。
7月13日
夜にお腹いっぱいの寿司(米)は
恐ろしいほどの影響があります(´ω｀;)
この影響が、体重にどう現れるか・・・。
それでは、今週の結果発表です。
59.50Kg→59.35Kg
0.15Kg減ではありますが
先々週が59.10Kgだったのを考えると・・・(´ω｀;)
体脂肪率は0.2%減。
ず〜っと17%前後をウロウロしています(´ω｀;)
連続達成記録
前回の533日から+7日継続ですので
連続達成記録は540日となりました(´ω｀*)
そして気付いたら月が変わっていたので(もう前回からだぞw)
6月のトータルが出せました(´ω｀*)
31回になっているのは、1回誤作動で記録された
ワークアウト計測が残っている為。(消したいのに消せない・・・)
気付いてなくて、48分37秒かけて130mという
カタツムリでも、もっと移動しそうな?記録ですw(消費カロリーは172kcal
そんな馬鹿なw)
それを除けば、6月のトータル記録は
・ワークアウト30回
・総距離280.03km
・総運動時間27時間10分47秒
・消費カロリー14269kcal
でした(´ω｀*)
やっている運動
・mi fitアプリのワークアウト
ランニング （トレッドミル）で毎日9Kmを達成するように
自室PC前でYouTubeを見ながらその場ジョギング☆
※最近は食べすぎたなと思ったら2倍の18Km、3倍の27Km
4倍の36Km走る事もあります(´ω｀*)
1度だけですが5倍の45Km走った事も☆
と言っても2回や3回にわけた合計ですけどね。
2倍までは1回で走れていますが、3倍はまだ挑戦していません(´ω｀;)
・寝る前の歯磨き後、モンダミンでお口くちゅくちゅしながら
スクワット70回。
・ぶら下がり健康機で
チンニング（懸垂）10回。
レッグレイズ30回。
プッシュアップ（腕立て伏せ）20回。
※このセットは1日最低1回として（できれば複数回）
気が付いた時にするようにしています。
と、このような感じでダイエットをしています。
目標であった50Kg台はすでに達成したのですが
更に50Kg台前半を目指しています☆
最後に
読んで頂きありがとうございました。
また別の記事でお会いできると嬉しいです(´ω｀*)
おすすめ計測機のご紹介
Mi Band 5
ついに日本語版が発売されました(´ω｀*)
私はグローバル版を購入しましたが
これから購入される方は、せっかくなので
日本語版を購入される事をおすすめします(´ω｀*)
現在、私はMi Watchを使っていますが
おすすめはMi Smart Band 5です。
何故ならMi Watchは、現状アプリがまだまだ未完成っぽいです。
走った距離も(ためてためて)一気に変わったりするので
丁度の距離でとめるのがとても困難ですw
(私は1回を9Km走るようにしているのですが
この仕様のせいで9.11Kmになったり、9.03Kmとかになってしまいます。)
※この部分はアップデートで改善されたのか
最近はきちんと9Kmジャストで終える事ができています(´ω｀*)
昼寝をした場合、Mi Smart Band 5では睡眠記録に追加してくれていましたが
Mi Watchでは夜に寝た時のものしか、カウントされません。
朝、トイレに起きて2度寝した場合は継続してカウントされました。
AppleWatch SE
誰もが知ってるAppleのスマートウォッチ！
こちらは今回から追加された廉価版です(´ω｀*)
iPhone専用です。
AppleWatch series 6
Appleのスマートウォッチの最新モデルです！
コスパよりも最新の性能を求める方へ☆
今回から血中酸素量を計測できるようになったようです(´ω｀*)
iPhone専用です。
おすすめの運動機
懸垂マシン
これいいですよ！
この機械1つで
懸垂だけではなく、レッグレイズや腕立て伏せもできます☆
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