先々週、チートデーが1日少なかったにも関わらず
先週の体重減少は微々たる物でした(´ω｀;)
今回はいつも通り、3日間のチートデー。
結果にどう影響するのか・・・。
おはようございます、ぽんたです。
6月15日
しかし、チートデーが2日間であれば
わずかとは言え、体重減少。
3日間だと増える(もしくは変わらない)となれば
やはり休み全てをチートデーというのは
考え直さないと行けないですね。
しかも来月、5年に1度のリフレッシュ休暇(5連休)があって
通常の休みと合わせて11連休があるのです。
今のままのルールだと体重増加は不可避?!
そんな葛藤をしつつ、今週の結果発表です。
59.20Kg→59.30Kg
0.1Kg増(´ω｀;)
増えた〜ww
昨晩、ちょっとなら・・・と、メロンパンやカレーパンなどのパン類を1口ずつ
海鮮丼(これは全部)をつまみ食いしてしまったのが・・・
ちょっとじゃないか(´ω｀;)
誘惑に負けてしまいましたw
体脂肪率は0.1%減。
こっちは下がってるんだ。
謎の数値である・・・(´ω｀;)
連続達成記録
前回の505日から+7日継続ですので
連続達成記録は512日となりました(´ω｀*)
14日の130mは、車に乗る時見たら
なぜかワークアウト中って表示されていて(勝手に動作していて)
すぐに切った物のデータが残ったものです。(しかも48分も動いていたんですねw)
やっている運動
・mi fitアプリのワークアウト
ランニング （トレッドミル）で毎日9Kmを達成するように
自室PC前でYouTubeを見ながらその場ジョギング☆
※最近は食べすぎたなと思ったら2倍の18Km、3倍の27Km
4倍の36Km走る事もあります(´ω｀*)
1度だけですが5倍の45Km走った事も☆
と言っても2回や3回にわけた合計ですけどね。
2倍までは1回で走れていますが、3倍はまだ挑戦していません(´ω｀;)
・寝る前の歯磨き後、モンダミンでお口くちゅくちゅしながら
スクワット70回。
・ぶら下がり健康機で
チンニング（懸垂）10回。
レッグレイズ30回。
プッシュアップ（腕立て伏せ）20回。
※このセットは1日最低1回として（できれば複数回）
気が付いた時にするようにしています。
と、このような感じでダイエットをしています。
目標であった50Kg台はすでに達成したのですが
更に50Kg台前半を目指しています☆
最後に
読んで頂きありがとうございました。
また別の記事でお会いできると嬉しいです(´ω｀*)
おすすめ計測機のご紹介
Mi Band 5
ついに日本語版が発売されました(´ω｀*)
私はグローバル版を購入しましたが
これから購入される方は、せっかくなので
日本語版を購入される事をおすすめします(´ω｀*)
現在、私はMi Watchを使っていますが
おすすめはMi Smart Band 5です。
何故ならMi Watchは、現状アプリがまだまだ未完成っぽいです。
走った距離も(ためてためて)一気に変わったりするので
丁度の距離でとめるのがとても困難ですw
(私は1回を9Km走るようにしているのですが
この仕様のせいで9.11Kmになったり、9.03Kmとかになってしまいます。)
※この部分はアップデートで改善されたのか
最近はきちんと9Kmジャストで終える事ができています(´ω｀*)
昼寝をした場合、Mi Smart Band 5では睡眠記録に追加してくれていましたが
Mi Watchでは夜に寝た時のものしか、カウントされません。
朝、トイレに起きて2度寝した場合は継続してカウントされました。
AppleWatch SE
誰もが知ってるAppleのスマートウォッチ！
こちらは今回から追加された廉価版です(´ω｀*)
iPhone専用です。
AppleWatch series 6
Appleのスマートウォッチの最新モデルです！
コスパよりも最新の性能を求める方へ☆
今回から血中酸素量を計測できるようになったようです(´ω｀*)
iPhone専用です。
おすすめの運動機
懸垂マシン
これいいですよ！
この機械1つで
懸垂だけではなく、レッグレイズや腕立て伏せもできます☆
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