先週、金曜日まで休みだったので
土曜、日曜、月曜とチートデーから
3日しか期間がありませんでした。
時間が!時間が足りないw
今週は良い結果が出る事はありえません(´ω｀;)
おはようございます、ぽんたです。
3月2日
実は先週の休みの初日の夜に
こっそり体重計に乗ってみたら
その時点で3Kg増えていたんですよね(´ω｀;)
しかし、食べたい物がいっぱいあったので仕方ないw
食べたかった物は全部食べられたので
後悔はありません(´ω｀*)
では、今週の結果発表です。
57.90Kg→58.6Kg
0.7Kg増(´ω｀;)。
まぁ、ですよね〜(´ω｀;)という感じですw
むしろ、この程度の増で済んで良かったかも?(´ω｀;)
体脂肪率は0.2%減。
こっちは毎回よくわからない変動をみせますが
減ってたので、まぁいいかw程度の感想です(´ω｀;)
連続達成記録
連続達成記録は407日達成です(´ω｀*)
やっている運動
・mi fitアプリのワークアウト
ランニング （トレッドミル）で毎日9Kmを達成するように
自室PC前でYouTubeを見ながらその場ジョギング☆
※最近は食べすぎたなと思ったら2倍の18Km、3倍の27Km
4倍の36Km走る事もあります(´ω｀*)
1度だけですが5倍の45Km走った事も☆
と言っても2回や3回にわけた合計ですけどね。
2倍までは1回で走れていますが、3倍はまだ挑戦していません(´ω｀;)
・寝る前の歯磨き後、モンダミンでお口くちゅくちゅしながら
スクワット70回。
・ぶら下がり健康機で
チンニング（懸垂）10回。
レッグレイズ30回。
プッシュアップ（腕立て伏せ）20回。
※このセットは1日最低1回として（できれば複数回）
気が付いた時にするようにしています。
と、このような感じでダイエットをしています。
目標であった50Kg台はすでに達成したのですが
更に50Kg台前半を目指しています☆
最後に
読んで頂きありがとうございました。
また別の記事でお会いできると嬉しいです(´ω｀*)
おすすめ計測機のご紹介
Mi Band 5
ついに日本語版が発売されました(´ω｀*)
私はグローバル版を購入しましたが
これから購入される方は、せっかくなので
日本語版を購入される事をおすすめします(´ω｀*)
AppleWatch SE
誰もが知ってるAppleのスマートウォッチ！
こちらは今回から追加された廉価版です(´ω｀*)
iPhone専用です。
AppleWatch series 6
Appleのスマートウォッチの最新モデルです！
コスパよりも最新の性能を求める方へ☆
今回から血中酸素量を計測できるようになったようです(´ω｀*)
iPhone専用です。
おすすめの運動機
懸垂マシン
これいいですよ！
この機械1つで
懸垂だけではなく、レッグレイズや腕立て伏せもできます☆
前の記事：Pontasanの運動記⑦
次の記事：Pontasanの運動記⑨