先週、中途半端な強気で
結果を出せなかったので
今週はしっかりと間食を我慢しました。
間違いなく結果は出ていると、自信があります☆
おはようございます、ぽんたです。
2月15日
今週は月曜〜木曜まで休みの4連休です☆
その為、いつもは火曜日に更新する当記事ですが
今回は月曜日の更新となります。
さて、今週の結果発表です。
59.25Kg→58.3Kg
0.95Kg減(´ω｀*)。
ようやく結果が出ました☆
なんでしょうね?
この大した減少量でもないくせに、やりましたなドヤ顔w
4週間も結果が出せていなかったので
単純に嬉しいのです(´ω｀*)
体脂肪率は0.8%減。
内蔵脂肪レベルも1.0減っているので
内心にんまりしていますw
連続達成記録
連続達成記録は392日達成です(´ω｀*)
やっている運動
・mi fitアプリのワークアウト
ランニング （トレッドミル）で毎日9Kmを達成するように
自室PC前でYouTubeを見ながらその場ジョギング☆
※最近は食べすぎたなと思ったら2倍の18Km、3倍の27Km
4倍の36Km走る事もあります(´ω｀*)
1度だけですが5倍の45Km走った事も☆
と言っても2回や3回にわけた合計ですけどね。
2倍までは1回で走れていますが、3倍はまだ挑戦していません(´ω｀;)
・寝る前の歯磨き後、モンダミンでお口くちゅくちゅしながら
スクワット70回。
・ぶら下がり健康機で
チンニング（懸垂）10回。
レッグレイズ30回。
プッシュアップ（腕立て伏せ）20回。
※このセットは1日最低1回として（できれば複数回）
気が付いた時にするようにしています。
と、このような感じでダイエットをしています。
目標であった50Kg台はすでに達成したのですが
更に50Kg台前半を目指しています☆
最後に
読んで頂きありがとうございました。
また別の記事でお会いできると嬉しいです(´ω｀*)
おすすめ計測機のご紹介
Mi Band 5
ついに日本語版が発売されました(´ω｀*)
私はグローバル版を購入しましたが
これから購入される方は、せっかくなので
日本語版を購入される事をおすすめします(´ω｀*)
AppleWatch SE
誰もが知ってるAppleのスマートウォッチ！
こちらは今回から追加された廉価版です(´ω｀*)
iPhone専用です。
AppleWatch series 6
Appleのスマートウォッチの最新モデルです！
コスパよりも最新の性能を求める方へ☆
今回から血中酸素量を計測できるようになったようです(´ω｀*)
iPhone専用です。
おすすめの運動機
懸垂マシン
これいいですよ！
この機械1つで
懸垂だけではなく、レッグレイズや腕立て伏せもできます☆
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