筋トレも一緒に続けているのですが
あくまで有酸素運動による
筋肉の減少を防ぐため!
なのですが、ちょっと見た目に
筋肉が増えているように感じられて
喜んでいるおっさん
おはようございます、ぽんたです。
12月15日
BMIが22を切ってからは
なかなか減りにくい我が体重・・・。
今週は食べ過ぎ傾向(´ω｀;)
大丈夫かな・・・?w
それでは今週の結果発表です(´ω｀*)
59.05Kg→58.80Kg
0.25Kg減☆
減り具合がどんどん少なくなってきています(´ω｀;)
体脂肪率は0.7%増。
誤差・・・?
でも増えてしまっています(*_*;
気になってしまいますw
連続達成記録
連続達成記録は330日達成です(´ω｀*)
やっている運動
・mi fitアプリのワークアウト
ランニング （トレッドミル）で毎日9Kmを達成するように
自室PC前でYouTubeを見ながらその場ジョギング☆
※最近は食べすぎたなと思ったら2倍の18Km、3倍の27Km
4倍の36Km走る事もあります(´ω｀*)
1度だけですが5倍の45Km走った事も☆
と言っても2回や3回にわけた合計ですけどね。
2倍までは1回で走れていますが、3倍はまだ挑戦していません(´ω｀;)
・寝る前の歯磨き後、モンダミンでお口くちゅくちゅしながら
スクワット70回。
・ぶら下がり健康機で
チンニング（懸垂）10回。
レッグレイズ30回。
プッシュアップ（腕立て伏せ）20回。
※このセットは1日最低1回として（できれば複数回）
気が付いた時にするようにしています。
と、このような感じでダイエットをしています。
目標はサムネにあるように50Kg台を目指しています(´ω｀;)
最後に
読んで頂きありがとうございました。
また別の記事でお会いできると嬉しいです(´ω｀*)
おすすめ計測機のご紹介
Mi Band 4
個人的超おすすめです！
コスパ最強のスマートバンド☆
iPhoneでもAndroidでも使えますよ(´ω｀*)
当ブログでのダイエット記事は以前は
このMi Band 4を使用していました☆
関連記事：Xiaomi mi band4①
Mi Band 5
まだ日本での正式販売はしていませんが
Mi Band 5も発売されています！
グローバル版がAmazonで購入できます。
私はグローバル版を購入しましたが
近いうちに日本語版が発売されるそうですよ☆
急いでいない方は待つのが吉です(´ω｀*)
しかし、日本語版なかなか発売されないですね・・・。
日本語版を謳うものもあるのですが
レビューを見ると、どうも偽物の可能性が。
AppleWatch SE
誰もが知ってるAppleさんのスマートウォッチ！
こちらは今回から追加された廉価版です(´ω｀*)
iPhone専用です。
AppleWatch series 6
Appleさんのスマートウォッチの最新モデルです！
お金よりも最新の性能を求める方へ☆
今回から血中酸素量を計測できるようになったようです(´ω｀*)
iPhone専用です。
おすすめの運動機
懸垂マシン
これいいですよ！
この機械1つで
懸垂だけではなく、レッグレイズや腕立て伏せもできます☆
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更新をお待ちください(´ω｀*)
