今回こそ、60Kgを切る事ができるのか？
前回、残り0.16Kgでしたので
うまく減っていれば・・・(´ω｀*)
おはようございます、ぽんたです。
11月24日
昨日はご飯を食べて運動をした後
妻と共にお散歩に行き
いい感じにカロリー消費できたと思ったら
結構寒くて、帰りにローソンによって
おでんを買って食べてしまいましたｗ
こんにゃく、大根、玉子に抑えたものの
結果にどう響いているのか？
それでは今週の結果発表です(´ω｀*)
60.15Kg→59.90Kg
0.25Kg減☆
遂に！遂に目標である50Kg台を達成しました(´ω｀*)
再来週、1日人間ドックだったので
なんとか間に合いました☆
体脂肪率は0.4%増。
誤差誤差ｗ
誤差という事にしておこう(´ω｀;)
連続達成記録
連続達成記録は309日達成です(´ω｀*)
やっている運動
・mi fitアプリのワークアウト
ランニング （トレッドミル）で毎日9Kmを達成するように
自室PC前でYouTubeを見ながらその場ジョギング☆
※最近は食べすぎたなと思ったら2倍の18Km、3倍の27Km
4倍の36Km走る事もあります(´ω｀*)
1度だけですが5倍の45Km走った事も☆
と言っても2回や3回にわけた合計ですけどね。
2倍までは1回で走れていますが、3倍はまだ挑戦していません(´ω｀;)
・寝る前の歯磨き後、モンダミンでお口くちゅくちゅしながら
スクワット70回。
・ぶら下がり健康機で
チンニング（懸垂）10回。
レッグレイズ30回。
プッシュアップ（腕立て伏せ）20回。
※このセットは1日最低1回として（できれば複数回）
気が付いた時にするようにしています。
と、このような感じでダイエットをしています。
目標はサムネにあるように50Kg台を目指しています(´ω｀;)
最後に
読んで頂きありがとうございました。
また別の記事でお会いできると嬉しいです(´ω｀*)
おすすめ計測機のご紹介
Mi Band 4
個人的超おすすめです！
コスパ最強のスマートバンド☆
iPhoneでもAndroidでも使えますよ(´ω｀*)
当ブログでのダイエット記事は以前は
このMi Band 4を使用していました☆
関連記事：Xiaomi mi band4①
Mi Band 5
まだ日本での正式販売はしていませんが
Mi Band 5も発売されています！
グローバル版がAmazonで購入できます。
私はグローバル版を購入しましたが
近いうちに日本語版が発売されるそうですよ☆
急いでいない方は待つのが吉です(´ω｀*)
AppleWatch SE
誰もが知ってるAppleさんのスマートウォッチ！
ついに新型の登場です☆
こちらは今回、追加された廉価版です(´ω｀*)
iPhone専用です。
AppleWatch series 6
Appleさんのスマートウォッチの最新モデルです！
お金よりも最新の性能を求める方へ☆
今回から血中酸素量を計測できるようになったようです(´ω｀*)
iPhone専用です。
おすすめの運動機
懸垂マシン
これいいですよ！
この機械1つで
懸垂だけではなく、レッグレイズや腕立て伏せもできます☆
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