Pontasanの日記

FFXI、バイク、子供、スマホ、飲食。Twitterでは呟ききれない事を書いています(´ω`*)

ダイエット㊳40過ぎたメタボなおっさんが挑戦☆

先週1週間、調子に乗って食べ過ぎてしまいました(*_*;
その為、昨日はいつもの倍、走りましたw(悪あがき)
おはようございます、ぽんたです。

10月13日

今日はこの後、11時半から病院(防府市の病院なので30分以上かかる)
なので、早めに起きて運動開始です☆

それでは今週の結果発表です(´ω`*)

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63.6Kg→63.2Kg

0.4Kg減でした☆
昨日のいつもの倍の運動が功を奏したのか
なんとか増えずに済んだようです☆

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2時間14分走り続けたので
今までは左足首だけでしたが、今回は右足首まで
痛みが(; ・`д・´)
でも負けないぞ~w

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体脂肪率は0.1%減。
これを標準の10~20%に持っていくのは大変ですね(´ω`;)
ただ内臓脂肪は8→7%に減少。
こっちは素直に嬉しいです(´ω`*)

連続達成記録

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連続達成記録は267日達成です(´ω`*)

やっている運動

・mi fitアプリのワークアウト
 ランニング (トレッドミル)で毎日9Kmを達成するように
 自室PC前でYouTubeを見ながらその場ジョギング☆

・寝る前の歯磨き後、モンダミンでお口くちゅくちゅしながら
 スクワット70回。

・ぶら下がり健康機で、チンニング(懸垂)8回
 レッグレイズ20回。
 プッシュアップ(腕立て伏せ)10回。
 ※このセットは1日最低1回として(できれば複数回)
   気が付いた時にするようにしています。

と、このような感じでダイエットをしています。
目標はサムネにあるように50Kg台を目指しています(´ω`;)

最後に

読んで頂きありがとうございました。
また別の記事でお会いできると嬉しいです(´ω`*)

おすすめ計測機のご紹介

Mi Band 4

個人的超おすすめです!
コスパ最強のスマートバンド☆
iPhoneでもAndroidでも使えますよ(´ω`*)
当ブログでのダイエット記事は以前は
このMi Band 4を使用していました☆
関連記事:Xiaomi mi band4①

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Mi Band 5

まだ日本での正式販売はしていませんが
Mi Band 5も発売されています!
グローバル版がAmazonで購入できます。

私はグローバル版を購入しましたが
近いうちに日本語版が発売されるそうですよ☆
急いでいない方は待つのが吉です(´ω`*)

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AppleWatch SE

誰もが知ってるAppleさんのスマートウォッチ!
ついに新型の登場です☆
こちらは今回、追加された廉価版です(´ω`*)
iPhone専用です。

AppleWatch series 6

Appleさんのスマートウォッチの最新モデルです!
お金よりも最新の性能を求める方へ☆
今回から血中酸素量を計測できるようになったようです(´ω`*)
iPhone専用です。

おすすめの運動機

懸垂マシン

これいいですよ!
この機械1つで
懸垂だけではなく、レッグレイズや腕立て伏せもできます☆

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