先週1週間、調子に乗って食べ過ぎてしまいました(*_*;
その為、昨日はいつもの倍、走りましたw(悪あがき)
おはようございます、ぽんたです。
10月13日
今日はこの後、11時半から病院(防府市の病院なので30分以上かかる)
なので、早めに起きて運動開始です☆
それでは今週の結果発表です(´ω`*)
63.6Kg→63.2Kg
0.4Kg減でした☆
昨日のいつもの倍の運動が功を奏したのか
なんとか増えずに済んだようです☆
2時間14分走り続けたので
今までは左足首だけでしたが、今回は右足首まで
痛みが(; ・`д・´)
でも負けないぞ~w
体脂肪率は0.1%減。
これを標準の10~20%に持っていくのは大変ですね(´ω`;)
ただ内臓脂肪は8→7%に減少。
こっちは素直に嬉しいです(´ω`*)
連続達成記録
連続達成記録は267日達成です(´ω`*)
やっている運動
・mi fitアプリのワークアウト
ランニング (トレッドミル)で毎日9Kmを達成するように
自室PC前でYouTubeを見ながらその場ジョギング☆
・寝る前の歯磨き後、モンダミンでお口くちゅくちゅしながら
スクワット70回。
・ぶら下がり健康機で、チンニング(懸垂)8回
レッグレイズ20回。
プッシュアップ(腕立て伏せ)10回。
※このセットは1日最低1回として(できれば複数回)
気が付いた時にするようにしています。
と、このような感じでダイエットをしています。
目標はサムネにあるように50Kg台を目指しています(´ω`;)
最後に
読んで頂きありがとうございました。
また別の記事でお会いできると嬉しいです(´ω`*)
おすすめ計測機のご紹介
Mi Band 4
個人的超おすすめです!
コスパ最強のスマートバンド☆
iPhoneでもAndroidでも使えますよ(´ω`*)
当ブログでのダイエット記事は以前は
このMi Band 4を使用していました☆
関連記事:Xiaomi mi band4①
Mi Band 5
まだ日本での正式販売はしていませんが
Mi Band 5も発売されています!
グローバル版がAmazonで購入できます。
私はグローバル版を購入しましたが
近いうちに日本語版が発売されるそうですよ☆
急いでいない方は待つのが吉です(´ω`*)
AppleWatch SE
誰もが知ってるAppleさんのスマートウォッチ!
ついに新型の登場です☆
こちらは今回、追加された廉価版です(´ω`*)
iPhone専用です。
AppleWatch series 6
Appleさんのスマートウォッチの最新モデルです!
お金よりも最新の性能を求める方へ☆
今回から血中酸素量を計測できるようになったようです(´ω`*)
iPhone専用です。
おすすめの運動機
懸垂マシン
これいいですよ!
この機械1つで
懸垂だけではなく、レッグレイズや腕立て伏せもできます☆
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