先週1週間、調子に乗って食べ過ぎてしまいました(*_*;
その為、昨日はいつもの倍、走りましたｗ（悪あがき）
おはようございます、ぽんたです。
10月13日
今日はこの後、11時半から病院（防府市の病院なので30分以上かかる）
なので、早めに起きて運動開始です☆
それでは今週の結果発表です(´ω｀*)
63.6Kg→63.2Kg
0.4Kg減でした☆
昨日のいつもの倍の運動が功を奏したのか
なんとか増えずに済んだようです☆
2時間14分走り続けたので
今までは左足首だけでしたが、今回は右足首まで
痛みが(; ･`д･´)
でも負けないぞ～ｗ
体脂肪率は0.1%減。
これを標準の10～20%に持っていくのは大変ですね(´ω｀;)
ただ内臓脂肪は8→7%に減少。
こっちは素直に嬉しいです(´ω｀*)
連続達成記録
連続達成記録は267日達成です(´ω｀*)
やっている運動
・mi fitアプリのワークアウト
ランニング （トレッドミル）で毎日9Kmを達成するように
自室PC前でYouTubeを見ながらその場ジョギング☆
・寝る前の歯磨き後、モンダミンでお口くちゅくちゅしながら
スクワット70回。
・ぶら下がり健康機で、チンニング（懸垂）8回
レッグレイズ20回。
プッシュアップ（腕立て伏せ）10回。
※このセットは1日最低1回として（できれば複数回）
気が付いた時にするようにしています。
と、このような感じでダイエットをしています。
目標はサムネにあるように50Kg台を目指しています(´ω｀;)
最後に
読んで頂きありがとうございました。
また別の記事でお会いできると嬉しいです(´ω｀*)
おすすめ計測機のご紹介
Mi Band 4
個人的超おすすめです！
コスパ最強のスマートバンド☆
iPhoneでもAndroidでも使えますよ(´ω｀*)
当ブログでのダイエット記事は以前は
このMi Band 4を使用していました☆
関連記事：Xiaomi mi band4①
Mi Band 5
まだ日本での正式販売はしていませんが
Mi Band 5も発売されています！
グローバル版がAmazonで購入できます。
私はグローバル版を購入しましたが
近いうちに日本語版が発売されるそうですよ☆
急いでいない方は待つのが吉です(´ω｀*)
AppleWatch SE
誰もが知ってるAppleさんのスマートウォッチ！
ついに新型の登場です☆
こちらは今回、追加された廉価版です(´ω｀*)
iPhone専用です。
AppleWatch series 6
Appleさんのスマートウォッチの最新モデルです！
お金よりも最新の性能を求める方へ☆
今回から血中酸素量を計測できるようになったようです(´ω｀*)
iPhone専用です。
おすすめの運動機
懸垂マシン
これいいですよ！
この機械1つで
懸垂だけではなく、レッグレイズや腕立て伏せもできます☆
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