Pontasanの日記

FFXI、バイク、子供、スマホ、飲食。Twitterでは呟ききれない事を書いています(´ω`*)

ダイエット㉟40過ぎたメタボなおっさんが挑戦☆

今週は火曜日が祝日だったので仕事でした(; ・`д・´)
その為、1日ずれてのダイエット記事となります。
おはようございます、ぽんたです。

9月23日

体重は減ってきたのに、体脂肪率がなかなか減らない・・・。
調べてみると、隠れ肥満というやつみたいですね(*_*;
対策は筋肉量を増やす事みたいです☆
筋トレもしてるんだけどなぁ(´ω`;)
とりあえず今週の結果発表です☆

f:id:Pontasan:20200923083052j:plain
64.7Kg→64.4Kg

0.3Kg減でした。
あまりにもわずかな減少・・・(*_*;
久しぶりに増えていた可能性が高かったです・・・
危ない危ない(; ・`д・´)

f:id:Pontasan:20200923084102j:plain
やはり体脂肪率が減らない・・・。
でも筋肉も増えてきているように見えるんですよね。
内臓脂肪は減っていて、体脂肪率が減らないという事は
皮下脂肪が多いという事(*_*;

調べてみると皮下脂肪は
生活習慣病とはあまり関係がない代わりに
1度つくと落ちにくいとか。

長い戦いになりそうです(´ω`;)

連続達成記録

f:id:Pontasan:20200923083557j:plain
連続達成記録は247日達成です(´ω`*)
上でも書きましたが1日ずれているので
今回は8日増えています☆

やっている運動

・mi fitアプリのワークアウト
 ランニング (トレッドミル)で毎日9Kmを達成するように
 自室PC前でYouTubeを見ながらその場ジョギング☆

・寝る前の歯磨き後、モンダミンでお口くちゅくちゅしながら
 スクワット70回。

・ぶら下がり健康機で、懸垂8回 NEW1回増えました☆
 レッグレイズ20回。

と、このような感じでダイエットをしています。
目標はサムネにあるように50Kg台を目指しています(´ω`;)

最後に

読んで頂きありがとうございました。
また別の記事でお会いできると嬉しいです(´ω`*)

おすすめ計測機のご紹介

Mi Band 4

個人的超おすすめです!
コスパ最強のスマートバンド☆
iPhoneでもAndroidでも使えますよ(´ω`*)
当ブログでのダイエット記事は以前は
このMi Band 4を使用していました☆
関連記事:Xiaomi mi band4①

pontasan.com

Mi Band 5

まだ日本での正式販売はしていませんが
Mi Band 5も発売されています!
グローバル版がAmazonで購入できます。

私はグローバル版を購入しましたが
近いうちに日本語版が発売されるそうですよ☆
急いでいない方は待つのが吉です(´ω`*)

pontasan.com

AppleWatch SE

誰もが知ってるAppleさんのスマートウォッチ!
ついに新型の登場です☆
こちらは今回、追加された廉価版です(´ω`*)
iPhone専用です。

AppleWatch series 6

Appleさんのスマートウォッチの最新モデルです!
お金よりも最新の性能を求める方へ☆
今回から血中酸素量を計測できるようになったようです(´ω`*)
iPhone専用です。

おすすめの運動機

懸垂マシン

これいいですよ!
この機械1つで
懸垂だけではなく、レッグレイズや腕立て伏せもできます☆

pontasan.com

前の記事:ダイエット㉞

pontasan.com

次の記事:ダイエット㊱

pontasan.com