Pontasanの日記

ゲーム、バイク、子供、スマホ、飲食。Twitterでは呟ききれない事を書いています(´ω`*)

ダイエット

メタボ脱出成功!Pontasanの運動記☆②

先週はからくも体重が減っていました・・・。今週は後半は腰の痛みもおさまってきていたので追い込みをしましたが思う存分、運動できたかというと微妙ですwなので減っている自信は全くありません(´ω`;)おはようございます、ぽんたです。 1月19日 連続達成記…

1日の足りないタンパク質の補給におすすめ☆置き換えダイエットにも(´ω`*)マイプロテイン

毎日の食事だけで1日に必要なタンパク質を摂取する事はほとんど不可能です。そんなタンパク質を簡単に摂取できるようにする。その簡単な解決策がマイプロテインです☆こんばんは、ぽんたです。 マイプロテイン 飲みやすい 作り方は簡単☆ 美味しさ☆ 飲んだ中で…

メタボ脱出成功!Pontasanの運動記☆①

〜数字の記号が㊿までしかなかったのとすでにメタボではなくなってしまっているので今回からタイトルを変更しました☆〜 最近体重が増え続けているダメなダイエット記事となっています・・・。今週もぎっくり腰の痛みに耐えながらで運動を途中で断念したりも…

ダイエット㊿40過ぎたメタボなおっさんが挑戦☆

今週はぎっくり腰をやってしまった為運動がいつもの半分程度しかできていません・・・。体重計に乗るのが怖いですwおはようございます、ぽんたです。 1月5日 連続達成記録 やっている運動 最後に おすすめ計測機のご紹介 Mi Band 4 Mi Band 5 AppleWatch SE …

2020年12月活動記録(´ω`*)今月も運動量、過去最高を更新☆

2020年11月が活動量、過去最高だったのですがなんと2か月連続、更新してしまいました。さすがにそろそろ頭打ちだとは思いますけどね(´ω`;)こんばんは、ぽんたです。 12月総活動量 12月合計歩数トップ5 やり過ぎはおすすめしません! 妻とのお散歩 運動不足解…

ダイエット㊾40過ぎたメタボなおっさんが挑戦☆

前回、久しぶりにやらかしてしまい体重が増えてしまいました・・・。2週連続体重増加!という自体はなんとしても、避けたいおっさんおはようございます、ぽんたです。 12月29日 連続達成記録 やっている運動 最後に おすすめ計測機のご紹介 Mi Band 4 Mi Band…

21時からクリスマスフラッシュセール開催☆お得にマイプロテインを購入するチャンス!セールは12月24日21時〜翌2時まで

30〜35%の割引はよく見かけるのですが(たまに40%)それより高い割引は月に1回程度。時間限定ですが、その中でもかなり高い割引率、47%の割引です☆こんばんは、ぽんたです。 〜コピペ〜(笑) セールは21時から プロテイン(タンパク質)は体の材料 1杯で約20gのタ…

ダイエット㊽40過ぎたメタボなおっさんが挑戦☆

最近、体重の減り方があまりに緩やかなのでそろそろ逆に増えてしまっていそうでビクビクしています・・・wおはようございます、ぽんたです。 12月22日 連続達成記録 やっている運動 最後に おすすめ計測機のご紹介 Mi Band 4 Mi Band 5 AppleWatch SE AppleW…

最近の自宅飯☆11月後半〜12月中旬まで一気(´ω`*)

前回11月24日のご飯が最後でその後あげていませんでした。久々の自宅飯投稿となります☆ こんばんは、ぽんたです。 基本的に 11月25日 11月26日 11月27日 11月28日 11月29日 12月1日 12月3日 12月4日 12月5日 12月6日 12月7日 12月9日 12月9日 12月10日 12月1…

ダイエット㊼40過ぎたメタボなおっさんが挑戦☆

筋トレも一緒に続けているのですがあくまで有酸素運動による筋肉の減少を防ぐため!なのですが、ちょっと見た目に筋肉が増えているように感じられて喜んでいるおっさんおはようございます、ぽんたです。 12月15日 連続達成記録 やっている運動 最後に おすす…

私のマイプロテインの歴史(まだ半年w)☆美味しいの(´ω`*)不味いの(´ω`;)

美味しいや不味いというのは個人個人の感覚なので賛否両論ある事だとは思います。しかし、今回これを美味しいと思う人は存在するのか?!という程の物を体験しました・・・。こんばんは、ぽんたです。 私の紹介コード 私のマイプロテインの歴史 この破壊力は…

ダイエット㊻40過ぎたメタボなおっさんが挑戦☆

先日目標だった1日人間ドックが終了しました。しかし、まだまだ私のダイエットは続きます(´ω`*)おはようございます、ぽんたです。 12月8日 連続達成記録 やっている運動 最後に おすすめ計測機のご紹介 Mi Band 4 Mi Band 5 AppleWatch SE AppleWatch serie…

11月の活動記録☆過去最高だった10月を大幅に更新(´ω`*)

食べ過ぎたら、その都度運動して消費するそれを繰り返していたら過去最高の活動量を叩き出していました☆こんばんは、ぽんたです。 11月の活動記録 11月合計歩数トップ5 先月からどれだけ増えたのか? 今回の1日人間ドックでのInBody結果 最後に 11月の活動記…

12月4日、ついに決戦の時☆1日人間ドックに行ってきました!

毎年毎年、肥満判定。その後訪れる、会社の産業面談医からの再検査や電話面談の催促wこれらから逃れる為にもこの約10ヶ月運動を頑張ってきました。こんばんは、ぽんたです。 12月4日 山口病院 様々な検査 最大の難関 Lookin' Body InBody Data Management Sy…

ダイエット㊺40過ぎたメタボなおっさんが挑戦☆

先週ついに50Kg台に突入しました☆このままの勢いで減らしつつ3日後の1日人間ドックを迎えたい。おはようございます、ぽんたです。 12月1日 連続達成記録 やっている運動 最後に おすすめ計測機のご紹介 Mi Band 4 Mi Band 5 AppleWatch SE AppleWatch series…

昨日、遂に目標の体重、50Kg台に突入!そんなダイエットに成功した最近の自宅飯☆

基本は3食ともマイプロテインのスプーン1杯+水200ccで作ったプロテインは必ず飲むようにしています。こんばんは、ぽんたです。 朝ご飯 お昼ご飯 晩御飯 低糖質ダイエット 最後に 朝ご飯 こちらのごろっとグラノーラ 糖質60%オフを50g。調整豆乳を200cc。 3種…

ダイエット㊹40過ぎたメタボなおっさんが挑戦☆

今回こそ、60Kgを切る事ができるのか?前回、残り0.16Kgでしたのでうまく減っていれば・・・(´ω`*)おはようございます、ぽんたです。 11月24日 連続達成記録 やっている運動 最後に おすすめ計測機のご紹介 Mi Band 4 Mi Band 5 AppleWatch SE AppleWatch s…

ダイエット㊸40過ぎたメタボなおっさんが挑戦☆

そろそろサムネイルにも書いてある目標50Kg台に突入できるのではないか?そんな期待をしてしまう今日この頃・・・。おはようございます、ぽんたです。 11月17日 連続達成記録 やっている運動 最後に おすすめ計測機のご紹介 Mi Band 4 Mi Band 5 AppleWatch …

1日の運動量、記録更新!トータル45Km走りました(´ω`;)

食べすぎたら、なるべく早くに走って脂肪にならないようにする。最近はそんな風にしているのですがあまりに食べすぎて運動量がマックスにwこんばんは、ぽんたです。 11月10日 10時オープンのかつやへ 帰宅後、また運動! 夕方になり、また運動☆ 22時過ぎに…

ダイエット㊷40過ぎたメタボなおっさんが挑戦☆

最近、色々なダイエットブログを読み漁っていますがどうも体脂肪計は高い物でも、安い物でもあてにはならないみたいですね・・・。おはようございます、ぽんたです。 11月10日 連続達成記録 やっている運動 最後に おすすめ計測機のご紹介 Mi Band 4 Mi Band…

ダイエット㊶40過ぎたメタボなおっさんが挑戦☆

別の記事で書きましたが体脂肪計を買い替えました!その体脂肪計を使っての初めてのダイエット挑戦記事となります(´ω`*)おはようございます、ぽんたです。 11月4日 連続達成記録 やっている運動 最後に おすすめ計測機のご紹介 Mi Band 4 Mi Band 5 AppleWa…

10月の運動☆ダイエット挑戦開始以降、過去最高の運動量でした(´ω`*)

食べすぎたらその分、運動しよう!明日たくさん食べるからその分運動しておこう!そんな調整を1度したら、意外とたくさん運動できるな、と思い調子に乗っていっぱい運動しています(´ω`*)こんばんは、ぽんたです。 10月の運動量 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月…

ダイエット㊵40過ぎたメタボなおっさんが挑戦☆

先週、倍の距離走っても問題なかったので調子に乗って2倍、3倍と走ったりしています☆ランニングシューズの足へのダメージ軽減効果凄い(´ω`*)おはようございます、ぽんたです。 10月27日 連続達成記録 やっている運動 最後に おすすめ計測機のご紹介 Mi Band…

ダイエットにプロテイン☆タンパク質を効率よく摂取しよう(´ω`*)

1日体重と同じくらいの(もうちょっと多め)タンパク質を摂取するのがいいらしいですね。体重60Kgならタンパク質60~70g程度は摂取したい(´ω`*)こんばんは、ぽんたです。 私のタンパク質摂取量 そんな時YouTubeで拝見した情報 マイプロテイン そして現在、…

ダイエット㊴40過ぎたメタボなおっさんが挑戦☆

1日人間ドックまで、後1か月ちょっと。それまでに目標の50Kg台まで、もっていきたいですが行けそうなような、間に合わなさそうな微妙な感じですwおはようございます、ぽんたです。 10月20日 連続達成記録 やっている運動 最後に おすすめ計測機のご紹介 Mi …

運動で痛めた足を保護する為にランニングシューズを☆

室内でのその場ジョギングを始めて半年以上かな?続けていくうちにまず左足首を痛めました。最近は右足首も痛めてしまいました。いつまで経っても治らないので対策をする事にしました☆こんばんは、ぽんたです。 最初は裸足でした 左足首を痛めた時 一時期は…

ダイエットの強い味方☆豚肉ロースを食べて来ました(´ω`*)しゃぶ葉 山口大内店

前回しゃぶ葉に行った時は豚バラ肉のコースを選んでしまいました・・・。今回は間違えずに豚ロースのコースを選びました☆こんばんは、ぽんたです。 10月14日 コース なぜダイエットの強い味方なのか? 様々なタレを楽しめます☆ Twitterのフォロワーさんのお…

ダイエット㊳40過ぎたメタボなおっさんが挑戦☆

先週1週間、調子に乗って食べ過ぎてしまいました(*_*;その為、昨日はいつもの倍、走りましたw(悪あがき)おはようございます、ぽんたです。 10月13日 連続達成記録 やっている運動 最後に おすすめ計測機のご紹介 Mi Band 4 Mi Band 5 AppleWatch SE Apple…

ダイエット㊲40過ぎたメタボなおっさんが挑戦☆

昨日の夜は食べ過ぎました・・・。体重計に乗るのが怖い(*_*;おはようございます、ぽんたです。 昨日の晩ご飯 10月6日 連続達成記録 やっている運動 最後に おすすめ計測機のご紹介 Mi Band 4 Mi Band 5 AppleWatch SE AppleWatch series 6 おすすめの運動機…

なるべく食べたい物は食べつつ、野菜の比率を増やしたい☆最近の自宅ご飯(´ω`*)

運動だけで食事分のカロリーを消費するのは困難。どのダイエット記事を見てもやはり食事をどうにかしないと痩せない・・・。それではその中でもギリギリの美味しい所取りを目指したいwこんばんは、ぽんたです。 豚しゃぶサラダ 1口牛ステーキとキノコと野菜…